Belly Fat: ઘરે જ કરી શકાય એવી 5 સરળ એક્સરસાઇઝથી ઝડપથી ઘટશે પેટની ચરબી, જીમ કે ડાયટિંગની જરૂર નહીં પડે

પ્લેન્ક એક સિમ્પલ અને પ્રભાવી એક્સરસાઇઝ છે. જે કોર મસલ્સને મજબૂત કરે છે. તેને કરવા માટે પેટના બળે સુઈ જવું અને શરીરને કોણી તેમજ પંજાબ ઉપર ઉઠાવો 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ફરીથી નીચે સૂઈ જવું. 

ક્રંચેસ બેલીફેટ ઘટાડવા માટે સૌથી બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ છે. તેના માટે જમીન પર સીધું સુઈ જવું અને ગોઠણને વાળવા. બંને હાથ માથાની પાછળ રાખવા અને ખભા ને જમીનથી ઉઠાવી પેટની તરફ લઈ જવા. 10 થી 15 વખત આ એક્સરસાઇઝ કરવી. 

લેગ રેજ લોવર એબ્સને ટાર્ગેટ કરે છે. તેના માટે જમીન પર સીધું સુઈ જવું અને પોતાના બંને પગને ઉપર તરફ ઉઠાવો. થોડી સેકન્ડ માટે આમ જ રહેવું અને પછી ધીરે ધીરે પગને નીચે લાવો. રોજ 10 થી 15 વખત આ એક્સરસાઇઝ કરવી. 

આ એક કાર્ડિયો બેઝ એક્સરસાઇઝ છે જેને તમે સરળતાથી ઘરે કરી શકો છો. તેનાથી ઝડપથી પેટની ચરબી ઉતરે છે. તેને કરવા માટે પોષકની સ્થિતિમાં આવો અને પછી ગોઠણથી પગને ચલાવતા રહો. 

દોરડા કૂદવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે. તેનાથી આખું શરીર ટોન રહે છે. નિયમિત 5 થી 10 મિનિટ દોરડા કૂદવા જોઈએ.