Meditation Tips For Mental Health: तनावभरे जीवन में मेडिटेशन आपके दिमाग और शरीर को शांत रखता है. अगर आप भी मेडिटेशन शुरू करना चाहते हैं या आपने अभी शुरुआत ही की है तो यहां बताई गई टिप्स फॉलो कर सकते हैं...
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7 "Meditation Tips: मेंटल हेल्थ के लिए फॉलो करें मेडिटेशन के ये बेस्ट टिप्स, शुरुआत करना होगा आसान")
Meditation Tips For Mental Health: मध्य प्रदेश महाकाल की नगरी मानी जाती है और ध्यान के वक्त भी हम मन में ओम या शिव जी का स्मरण करते हैं. ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जिसमें रिलैक्सेशन, फोकस और जागरूकता शामिल हैं. जिस तरह शरीर के लिए शारीरिक व्यायाम काम करता है वैसे ही मेडिटेशन दिमाग के लिए काम करता है. आज हम यहां कि कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप काफी फायदा ले सकते हैं.
मेडिटेशन के फायदे (Meditation Ke Fayde Benefits)
मेडिटेशन का अभ्यास शांत जगह पर बैठ कर और आंखें बंद करके किया जाता है. मेडिटेशन करने से इंसान चीजों को लेकर स्पष्ट होता है. डिसीजन मेकिंग पावर बढ़ जाती है और भावनात्मक रूप से भी शांति और स्थिरता मिलती है. नियमित रूप से मेडिटेशन करने से एंग्जायटी और डिप्रेशन से निकलने में भी मदत मिलती है. इससे आपकी आध्यात्मिक जागरूकता भी होती है.
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शुरूआती दिनों में ध्यान कैसे करें
- एक शांतिपूर्ण जगह का चयन करें, जहां कोई शोर शराबा न हो और आप खुद को नेचर के साथ जुड़ा हुआ महसूस करें.
- ध्यान में बैठते समय अपने पेट को थोड़ा खाली रखें और आराम से बैठ जाएं.
- गहरी सांसे भर कर खुद को रिलैक्स करें.
- ध्यान करते समय आप अपने रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और अपने कंधे और गर्दन को आराम दें. पूरे मेडिटेशन के दौरान अपनी आंखे बंद रखें.
- पैरों को चौकड़ी मार कर बैठे.
- मेडिटेशन के दौरान आप हलके और ढीले कपड़े पहने. जिससे आप पूरे मेडिटेशन में कम्फर्टेबले रहे और आपका ध्यान न भटके.
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मेडिटेशन के अन्य फायदे
- मेडिटेशन से आप अपने जीवन में कई सुधार कर सकते हैं. नींद न आने की वजह से लोग काफी परेशान रहते हैं. मेडिटेशन अच्छी नींद लेने मैं आपके लिए मददगार साबित होगा.
- यह आपको बुरी आदतें छोड़ने में भी मदत कर सकती है.
- मेडिटेशन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर देता है. यह त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है और साथ ही साथ मुंहासों से भी बचाता है.
- अगर आप उन लोगों में से हैं जो चीजे जल्दी भूल जाते हैं तो आपके लिए मेडिटेशन राम बाण सबित हो सकता है. यह आपके मेन्टल पावर को बढ़ने में मदत करती है.
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सही समय का चयन जरूरी
मेडिटेशन के लिए सही समय का चुनाव करना बहुत जरुरी है. ऐसे तो आप पूरे दिन में अपने हिसाब से मेडिटेट कर सकते हैं लेकिन, सुबह का समय बहुत अच्छा माना जाता है. क्योंकि इस समय शांति भी होती है और आपका दिमाग भी शांत रहता है.
