हेल्दी लिवर के लिए आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स!

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लिवर का स्वस्थ रहना जरूरी है. लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करें. सब्जियों में के विटामिन्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर होते हैं जो लिवर की फंक्शनिंग के लिए काफी फायदेमंद हैं. 

रोजाना खट्टे फल खाने से लिवर की सूजन भी कम होती है और डिटॉक्सिफिकेशन भी बेहतर होता है. अंगूर एंटीऑक्सिडेंट्स के मामले में हाई होता है जो लिवर की सूजन को कम करने के साथ कई बीमारियों से भी बचाते हैं. लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में गाजर, ब्रोकली, सेब, अंगूर, बेरीज और पालक को जरूर ऐड करें.

इसके अलावा लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में साबुत अनाज जरूर शामिल करें. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो पाचन में मदद करता है और बॉडी को ऐनर्जी देने का काम करता है. इसके अलावा लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में दालों को भी शामिल करें. दालों में फाइबर के साथ प्रोटीन भी होता है जो शरीर के विकास के लिए भी काफी फायदेमंद है और लिवर को भी हेल्दी रखने में हेल्प करता है.

अपने लिवर की बेहतर सेहत के लिए आप अपनी डाइट में नट्स और बीज जरूर शामिल करें. इनमें हेल्दी या गुड फेट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो लिवर की सेहत के लिए काफी फायदेमंद हैं. एक शोध के ​अनुसार ग्रीन टी को लिवर की हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है यह लिवर की सूजन और ​फैटी लिवर को कम करने में हेल्प करता है. इसी के साथ यह लिवर कैंसर जैसी बीमारियों के जौखिम को भी कम करने में सहायक है.

Disclaimer:- प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.