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रिसर्च बताते हैं कि रोजाना जरूरत से ज्यादा या जरूरत से कम सोने से शरीर में शुगर की बीमारी होने का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए स्लिप साइकल को मेंटेन रखने के लिए ओवरस्लिप से बचना चाहिए.
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ज्यादा सोने के सबसे कॉमन नुकसानों में से एक है दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाना. दुनिया भर में होने वाली मौतों का मुख्य कारण दिल की बीमारी है, और जो लोग ज्यादा सोते हैं उन्हें यह बीमारी होने का खतरा ज्यादा रहता है.
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कम सोना या ज्यादा सोना दोनों ही मोटापे का कारण बन सकते हैं. शोध में पाया गया है कि व्यायाम और खाने की आदतों को ध्यान में रखने के बाद भी नींद और मोटापे के बीच का यह संबंध बना रहता है.
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नींद और डिप्रेशन दोनों एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. डिप्रेशन से परेशान व्यक्ति को अधिक नींद आ सकती है, इतना ही नहीं इससे स्लीप साइकल खराब हो जाती है. यही कारण है कि ज्यादा सोने से डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है.
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डॉक्टरों भी अब ये सलाह देते हैं कि जहां तक हो सके, ज्यादा देर तक सोने से बचना चाहिए. जो लोग दिन में ज्यादा सोते हैं और रात में नींद पूरी नहीं कर पाते हैं उन्हें सुबह के समय सिर दर्द और कमर दर्द जैसी समस्या हो सकती है.
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