Right Way to Drink Water: पानी पीना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है उसे सही समय और तरीके से पीना. सही समय, सही मात्रा और सही तरीके से पानी पीने से न केवल आपकी सेहत में सुधार होता है, बल्कि आप लंबे समय तक हाइड्रेटेड और फिट रह सकते हैं.
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5 "पानी पीने के बाद भी महसूस होता है डिहाइड्रेशन? शरीर को हाइड्रेटेड रखने के जरूरी Tips")
Tips to Keep Body Hydrated: हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना होता है और इसका सही संतुलन बनाए रखना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. पानी न केवल शरीर के हर अंग के लिए जरूरी है, बल्कि यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने, तापमान कंट्रोल करने और सही फीजिकल एक्टिविटी को बनाए रखने में भी मदद करता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी एक सही तरीका है? आइए जानते हैं पानी पीने के सही तरीके और शरीर को हाइड्रेटेड रखने के कुछ जरूरी टिप्स.
सुबह सबसे पहले पानी पिएं
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे आसान तरीका है. रातभर की नींद के बाद, शरीर में पानी की कमी हो जाती है और इसे दोबारा भरने के लिए सुबह पानी पीना बहुत जरूरी है. यह आपकी पाचन क्रिया को बेहतर और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.
छोटे घूंट में पानी पिएं
जल्दी-जल्दी पानी पीने से शरीर में पानी का अब्जॉर्प्शन ठीक से नहीं हो पाता. इसके बजाय, पानी को छोटे-छोटे घूंट में पीने की कोशिश करें. इससे शरीर पानी को अच्छे से अब्जॉर्ब करता है और आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड महसूस होता है.
शरीर की जरूरत के अनुसार पानी पीएं
हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है. यह फीजिकल एक्टिविटी, मौसम और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है. सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति को दिन में 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप अधिक व्यायाम करते हैं या गर्मी में रहते हैं तो आपको अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है.
पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स को भी बैलेंस रखें
यदि आप लंबे समय तक व्यायाम करते हैं या किसी खेल गतिविधि में हिस्सा लेते हैं, तो केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं होता. इससे आपके शरीर से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं. ऐसे में, पानी में एक चुटकी नमक या नारियल पानी का सेवन करके इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस किया जा सकता है.
गुनगुना पानी पीने के फायदे
गुनगुना पानी, खासकर सुबह के समय पीने से शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है. यह पाचन तंत्र को एक्टिव करता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है. इसके अलावा, गुनगुना पानी शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है.
पानी पीने को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
पानी पीने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप एक निश्चित समय पर पानी पीने की आदत डाल सकते हैं. उदाहरण के लिए, हर घंटे में एक गिलास पानी पीना, या भोजन से पहले और बाद में पानी पीने का नियम बनाना. यह आदत आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगी.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
