Good Night Sleep Tips: रात में अच्छी नींद चाहते हैं तो डिनर में भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना रात भर लगाते रहेंगे वॉशरूम की दौड़!

हेल्थ एक्सपर्टों के मुताबिक रात के भोजन में कभी भी पनीर नहीं खाना चाहिए. यह तासीर में भारी होती है, जिसे पचाने में शरीर को काफी मेहनत करनी पड़ती है. ऐसे में यदि आप डिनर में पनीर वाली चीजें खाकर सोते हैं तो आपको पेट दर्द, गैस, सूजन हो सकती है. जिससे आपको रात में सोना मुश्किल हो सकता है. 

रात के भोजन में संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए. ऐसा करने से पेट खराब हो सकता है. इससे एसिड रिफ्लक्स होने यानी तेजाब बनने का खतरा भी होता है, जिससे आपको रात भर गैस, खट्टी डकार या उल्टी जैसा मन हो सकता है. इसलिए इससे बचना चाहिए. 

हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि रात में सोने से पहले कभी भी तले हुए खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए. ये किसी भी स्वस्थ व्यक्ति की नींद चुरा लेते हैं. फ्राइज़, तले हुए चिकन और डोनट्स जैसे चिकने, हाई फैट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से अपच, असुविधा और कम आराम देने वाली नींद आ सकती है. 

रात में आरामदायक नींद के लिए डिनर में स्टार्च युक्त चीजें खाना एक खराब विकल्प माना जाता है. जिन चीजों में स्टार्च होता है, उनमें पास्ता, चावल और ब्रेड जैसे हाई कार्ब वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं. इनके सेवन से रात भर पेट में गुड़गुड़ी हो सकती है या खट्टी डकारें आपको परेशान कर सकती हैं. जिससे आपका रात में सोना मुश्किल हो सकता है. 

रात को सोने से पहले चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक जैसी कैफीन वाली चीजें नींद को नुकसान पहुंचाने वाली होती हैं. इन सबमें कैफीन होता है, जो आपके नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है या फिर आपको कच्ची-पक्की नींद आ सकती है. इसलिए कोशिश करें कि सोने से 3 घंटे पहले कैफीन वाली चीजें न लें. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.