जापानी लोग क्यों नहीं मोटे होते? 5 लाइफस्टाइल की आदतें जिससे आप भी रह सकते हैं ताउम्र स्लिम

जापान में लोग फिजिकल एक्टिविटी को बहुत महत्व देते हैं. जापानी लोग रोजाना चलने, साइकल चलाने और हल्का व्यायाम करना सुनिश्चित करते हैं. उनके शहरों में पैदल चलने का चलन आम है, और लोग ऑफिस जाने के लिए भी पैदल ही चलते हैं. इससे कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत रहती हैं.

जापानी लोग खाने में जल्दबाजी नहीं करते. वे धीरे-धीरे और आराम से खाना खाते हैं, जिससे उन्हें यह महसूस होता है कि वे ज्यादा खा रहे हैं. यह आदत उनकी पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करती है और शरीर को खाने का सही समय देती है, जिससे अधिक भोजन करने की प्रवृत्ति नहीं होती.

जापान में ताजे और कम प्रसंस्कृत भोजन का सेवन किया जाता है. मछली, ताजे फल और सब्जियां उनकी मुख्य डाइट का हिस्सा होती हैं. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम होता है, जो कैलोरी और वसा की मात्रा को कंट्रोल करता है.

जापानी लोग छोटे हिस्सों में खाना खाते हैं. उनके यहां प्लेट की साइज छोटी होती है और वे अपने भोजन के हिस्से को कंट्रोल करते हैं. इस तरह से वे ओवरईटिंग से बचते हैं और शरीर के वजन को भी कंट्रोल रखते हैं.

जापान में चाय जैसे स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन आम है. ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जापानी लोगों के लिए एक सामान्य पेय है. इसके अलावा, वे चीनी वाली ड्रिंक्स से दूर रहते हैं, जो मोटापे का कारण बनते हैं. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.