Health Tips: ସକାଳୁ ହାଲିଆ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ଖାଲିପେଟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ; ଆଉ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତୁ....

Health Tips: ଯଦି ଆପଣ ସକାଳୁ ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଜଳଖିଆ ଖାଇ ଘରୁ ବାହାରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନର ଆରମ୍ଭ ସକରାତ୍ମକ ଢଙ୍ଗରେ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ।  ସର୍ବଶେଷରେ, ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସକାରାତ୍ମକତା ମଧ୍ୟ ମନରେ ବଢିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ପାଇଁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଉଚିତ ତଥା ପୋଷଣତତ୍ତ୍ୱ ଖାଦ୍ୟ ବାଛିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଶରୀରକୁ ତତକ୍ଷଣାତ୍ ସତେଜତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ସକାଳୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦିନସାରା ରିଚାର୍ଜ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହା ଖାଇପାରିବେ ତାହାର ୧୦ଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ ...

ହାଲୁକା ଉଷୁମ ପାଣି
ସକାଳୁ ପ୍ରଥମେ ହାଲୁକା ଉଷୁମ ପାଣିରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ପାଣିରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଦିନ ତମାମ ଶରୀର ସତେଜ ରହିଥାଏ। 

ବାଦାମ
ରାତିସାରା ପାଣିରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ସହିତ ତୁମର ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍। ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ୧୫ ରୁ ୨୦ଟି ବାଦାମ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ କ୍ଷୀର ପିଅନ୍ତୁ।

କିସମିସ
ରାତିରେ ଭିଜାଯାଇଥିବା କିସମିସକୁ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ସେବନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକ ରହିଛି। ମର୍ଣ୍ଣିଂ ୱାକ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ। 

ପୋହା
କମ୍ ଖାଇବା ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ପୋହା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଜଳଖିଆ। ଏହା ଚର୍ବି ବଢାଏ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପ୍ରସ୍ତୁତି ପାଇଁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ ନାହିଁ ଏବଂ ଫାଇବର ଭରପୂର ଅଟେ।

ଓଟସ୍
ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ହୋଇ, ଓଟସ୍ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏହା ଫୁଲିବା, ଗ୍ୟାସ୍, ଅଦୃଶ୍ୟତା, ହୃଦଘାତ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।

ଅଣ୍ଡା
ଅଣ୍ଡା ପ୍ରୋଟିନର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଆପଣ ପାଣି ପିଇ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ସିଝା ଅଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅମଲେଟ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇପାରିବେ। ଯାହା ଦିନ ତମାମ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସତେଜ ଓ ସକ୍ରିୟ ରଖିବାରେ ବେଶ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଗ୍ରୀନ ଜୁସ
ବାର୍ଲି ଘାସ, ଗହମ ଘାସ ଏବଂ ମୋରିଙ୍ଗା ଇତ୍ୟାଦିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ରସ ପିଇ ଆପଣ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଅନ୍ତନଳୀ ସଫା କରିବାରେ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏମାନେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

କ୍ଷୀର ଓ ରୁଟି
କ୍ଷୀରରେ ଭିଜାଯାଇଥିବା ଅବଶିଷ୍ଟ ରୋଟି ଖାଇ ଆପଣ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଜାଣି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁରୁଣା ରୁଟି ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ କିନ୍ତୁ ଗହମ ରୁଟି ୮ ରୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ରାନ୍ଧିବା ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ଅଟେ।

କଦଳୀ
ଏହା ଏକ ଫଳ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। କଦଳୀରେ ମିଳୁଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ଗୁଣ ଯୋଗୁଁ ଏହା ହୋଇଥାଏ।

ସିଝା ପରିବା
ଫିଟ୍ ରହିବାକୁ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ, ଆପଣ ସିଝା ପନିପରିବା ସହିତ ନିଜ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଏଥିରେ କଳା ଲୁଣ, କଳା ଲଙ୍କା ପାଉଡର ଏବଂ ଜିରା-ଆସାଫୋଏଟିଡା ଟେମ୍ପରିଂ ମିଶାଇ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ।

Disclamer: ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି, ଉପାୟ ଏବଂ ତଥ୍ୟକୁ କେବଳ ପରାମର୍ଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଉପରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ZEE ODISHA NEWSର ନିଜସ୍ୱ ମତ ନୁହେଁ।  ଏହିପରି କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା/ଔଷଧ/ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୟାକରି ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରି ନିଅନ୍ତୁ।