ജീവിത ശൈലിയിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹമുള്ളവർ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാലിക്കേണ്ട ജീവിതശൈലികൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക: ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ചമോമൈൽ ടീ (1 കപ്പ്): രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം ഗണ്യമായി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ ഗുണങ്ങളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ചമോമൈൽ ടീയ്ക്ക് ഉണ്ട്.
കുതിർത്ത ബദാം (ഏഴെണ്ണം): മഗ്നീഷ്യം, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രാത്രിയിലെ വിശപ്പിനെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ഉലുവ കുതിർത്തത് ഒരു ടീസ്പൂൺ: ഉലുവയുടെ മികച്ച ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക് ഗുണം ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
15 മിനിറ്റ് വജ്രാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക: വജ്രാസനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
