പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുകയും എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും മികച്ച അളവിൽ നേടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചീര, ടോഫു മുതൽ കൂൺ വരെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മികച്ച രീതിയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള അഞ്ച് ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഇവയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ വളർച്ച വേണമെങ്കിൽ, പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ വാഴപ്പഴം തൈരുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വാഴപ്പഴത്തിൽ ഇൻസുലിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തൈരിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂൺ, എള്ള് എന്നിവയുടെ സംയോജനം എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ സമ്പന്നമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയും. ഇവ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ പോഷകത്തെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു രൂപത്തിലേക്ക് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇലക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് നാരങ്ങ പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി സ്രോതസ്സുകൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.
ചീര പാകം ചെയ്ത് അൽപം ഒലീവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഫോട്ടോകെമിക്കൽ ശരീരത്തിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
