Late Sleeping Habit: મોડે સુધી જાગતા અને મોડે ઉઠતા લોકો માટે ખરાબ સમાચાર! મોતનો ખતરો સૌથી વધુ

હેલસિંકીઃ રાત્રે વહેલા સૂવું અને સવારે વહેલા ઉઠવું હંમેશાથી સારી આદત માનવામાં આવે છે. આમ છતાં મોડી રાત સુધી જાગતા અને સવારે મોડે સુધી જાગનારા લોકોની સંખ્યા મોટી છે. હવે, તાજેતરના એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો રાત્રે મોડે સુધી ઊંઘે છે અને મોડે સુધી જાગે છે તેઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને કારણે વહેલા મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે. ફિનિશ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ ઓક્યુપેશનલ હેલ્થ દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનમાં 1981 થી 2018 સુધીમાં લગભગ 24,000 જોડિયા બાળકો સામેલ છે. સહભાગીઓને પોતાને સવારના લોકો, સાંજના લોકો અથવા વચ્ચે સૂતા લોકો તરીકે ઓળખવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું.

મોડે સુધી જાગતા લોકોને મોતનો ખતરો
સંશોધકોએ શિક્ષણ, આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, ધૂમ્રપાન, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને ઊંઘની અવધિ જેવા પરિબળો માટે ડેટાને સમાયોજિત કર્યો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મુખ્યત્વે તમાકુ અને દારૂના વધુ સેવનને કારણે રાત્રે જાગવાથી વહેલા મૃત્યુનું જોખમ સવારે જાગવાની સરખામણીમાં લગભગ 9% વધી જાય છે. મિનેસોટાના રોચેસ્ટરમાં મેયો ક્લિનિક ખાતે સેન્ટર ફોર સ્લીપ મેડિસિન ખાતેના નિષ્ણાત ડૉ. ભાનુ પ્રકાશ કોલ્લાએ જણાવ્યું હતું કે આલ્કોહોલ ઉપરાંત અન્ય સંભવિત પરિબળો એવા છે કે જેના કારણે લોકોને કામ અથવા શાળા માટે વહેલા જાગવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ઓછી ઊંઘ લે છે અને ઉંઘ ન આવવાથી જોખમ વધી શકે છે.

આ પણ વાંચોઃ Weight Loss Fruits: વજન ઘટાડવામાં માહિર છે 4 ફળ, ઘટી જાય છે પેટની ચરબી

ડાયાબિટીસ અને હાર્ટની બીમારીઓ થઈ શકે છે
પાછલા રિસર્ચથી જાણવા મળ્યું કે રાત્રે જાગનારા લોકોમાં જૂની બીમારીઓ જેમ કે ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને હાર્ટ સંબંધી બીમારીઓનો ખતરો વધુ રહે છે. તે શારીરિક રૂપથી ઓછા સક્રિય હોય છે. તેનું એરોબિક ફિટનેસનું સ્તર ઓછું હોય છે અને ઇંસુલિન રેજિસ્ટેન્સ ખુબ વધી જાય છે. રાત્રે જાગનારા લોકોમાં રિસ્ક લેવાની પ્રવૃત્તિ પણ વધારે હોય છે. તે નાશ્તો છોડી દે છે, દિવસમાં બાદમાં વધુ ખાય છે અને તેનાથી શરીરમાં ફેટનું પ્રમાણ ખુબ વધી જાય છે.

શું કહે છે નિષ્ણાંતો
સ્લીપ મેડિસિન નિષ્ણાંતની સલાહ છે કે જીવન શૈલીને બદલવી ખુબ જરૂરી છે. જેમ કે સવારમાં ખુદને ભારે રોશનીમાં અચાનક ઉજાગર કરવાથી બચવું જોઈએ. રાત્રે બ્રાઇટ સ્ક્રીનના સંપર્કને પણ સીમિત કરવો જોઈએ અને જલદી ભોજન કરી લેવું જોઈએ. તે નીંદરનો સમય બદલવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નોર્થવેસ્ટર્ન યુનિવર્સિટી ફીનબર્ગ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના ડો. ફિલિપ જીએ કહ્યુ કે, રાત્રે જાગવું તમને પરેશાન કરે છે તો કેટલીક એવી વસ્તુ છે જે તમે રાત્રથી દિવસમાં સ્વિચ કરી શકો છો. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિ વ્યક્તિના જન્મજાત ઊંઘના ક્રમને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતો નથી.