શું તમે પણ લાંબા સમય સુધી યુવાન રહેવા માંગો છો? તો કરો આ 5 વસ્તુઓનું સેવન

Food For Healthy Skin: હેલ્ધી ડાયટ આપણા શરીરમાં ઘણો ફરક પાડે છે, તે આપણી ત્વચાને સારી અને કોમળ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે ઘણા એવા લોકોને જોયા હશે જેઓ તેમના જીવનમાં ખૂબ જ હેલ્ધી ફૂડ ખાય છે અને વધતી ઉંમર તેમના ચહેરા પર દેખાતી નથી. તમે જેટલી વધુ પૌષ્ટિક વસ્તુઓ અપનાવશો તેટલી જ સુંદર અને જુવાન દેખાશો. કુદરતી ખોરાક તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને તેને લાંબા સમય સુધી ચમકદાર રાખે છે. ચાલો આપણે ડાયેટિશિયન આયુષી યાદવ પાસેથી જાણીએ કે ત્વચા માટે કયા 5 શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે.

છીપઃ
ઓઇસ્ટર, જેને 'સીપ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેમાં ઘણા ગુણો છે. તે ઝીંક, આયર્ન, કોપર અને સેલેનિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જેની શરીરને ઓછી માત્રામાં જરૂર હોય છે, પરંતુ તેમાં કોઈ ઉણપ ન હોવી જોઈએ. છીપમાં રહેલા મિનરલ્સ આપણી ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

ક્વિનોઆઃ
ક્વિનોઆ એક ફૂલ છોડ છે જે 'અમરનાથ' પરિવારનો છે. પ્રોટીનયુક્ત આ અનાજ રસોડામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેમાં હાજર રાઈબોફ્લેવિન તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને જોડાયેલી પેશીઓના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જે ત્વચાને નરમ બનાવવામાં અને ઝીણી રેખાઓ અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

યોગર્ટ (એક પ્રકારનું દહીં):
દહીંમાં સક્રિય બેક્ટેરિયા જોવા મળે છે જે આપણા પાચનમાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેમાં જોવા મળતું લેક્ટિક એસિડ એક પોષક તત્ત્વ છે જે આપણી ત્વચાને નરમ, એક્સ્ફોલિએટ અને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે કરચલીઓ ઘટાડીને અને નવી કરચલીઓ અને ઝીણી રેખાઓના નિર્માણને અટકાવીને વૃદ્ધત્વ વિરોધી એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે. દહીંમાં ઝિંક, વિટામિન B2, B5 અને B12 પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

શક્કરીયા:
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી ત્વચા ગ્લોઈંગ થાય તો શક્કરિયા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે કારણ કે તેમાં વિટામિન A વધુ માત્રામાં હોય છે જે આપણા ચહેરાના તેલને કંટ્રોલ કરે છે અને ખીલ પણ દૂર કરે છે અને ત્વચાને કુદરતી ચમક આપે છે. તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન અને સુંદર રાખવામાં મદદ કરે છે.

ખીરા-કાકડી:
કાકડીને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે ચહેરાને હાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને તેમાં અદભૂત ચમક લાવી શકે છે. વાસ્તવમાં, કાકડીમાં પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જે તેના હાઇડ્રેટિંગ ગુણધર્મો માટે જવાબદાર છે. જો ત્વચા ભેજવાળી અને હાઇડ્રેટેડ રહેશે, તો આપણો ચહેરો આપોઆપ ચમકશે.

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી જનરલ જાણકારી પર આધારિત છે. ઝી મીડિયા આ અંગેની પુષ્ટી કરતું નથી.)