सुबह की ताजी हवा में टहलना हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे कितने गहरे वैज्ञानिक कारण छिपे हैं? आइए जानते हैं कि रोज सुबह टहलने से आपके शरीर और मन को कैसे फायदा पहुंचता है.
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सुबह की ताजी हवा में टहलना न सिर्फ एक शारीरिक गतिविधि है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है. आइए जानते हैं कि रोज सुबह टहलने की सलाह क्यों दी जाती है और इसके पीछे क्या कारण हैं.
शरीर को मिलती है ऊर्जा
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है - सुबह की टहलने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
शरीर को मिलती है ऊर्जा - सुबह की टहलने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं.
हार्मोन का संतुलन - सुबह की टहलने से शरीर में हार्मोन का संतुलन बना रहता है, जिससे आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं.
तनाव कम करता है- सुबह की टहलने से तनाव कम होता है और मूड अच्छा होता है.
बेहतर नींद - सुबह की टहलने से रात को अच्छी नींद आती है.
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार - सुबह की टहलने से डिप्रेशन और चिंता जैसी मानसिक बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.
दिल को रखता है स्वस्थ - सुबह की टहलने से दिल स्वस्थ रहता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है - सुबह की टहलने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे आप बीमारियों से आसानी से लड़ सकते हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाता है - सुबह की टहलने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है.
कब और कितनी देर तक टहलना चाहिए?
बेहतर समय - सुबह उठकर नाश्ता करने से पहले टहलना सबसे अच्छा होता है.
कितनी देर - शुरूआत में 30 मिनट की टहलने से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं.
कहां - आप अपने घर के आसपास, पार्क या किसी खुले मैदान में टहल सकते हैं.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
