Coffee Before Running: कई एथलीट जिन्हें अधिक कार्डियो की आवश्यकता होती है, वह कॉफी पर भरोसा करते हैं. कैफीन एक सप्लीमेंट है, जो एथलेटिक के प्रदर्शन को बूस्ट करता है.
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Coffee Before Running: दौड़ शुरू करने से पहले कॉफी पीने के फायदे और नुकसान दोनों हैं. फायदे में सतर्कता, हाई एनर्जी, बेचैनी में कमी और सुबह की सुस्ती शामिल है. कई एथलीट विशेष रूप से उन खेलों के लिए कॉफी पर भरोसा करते हैं, जिनमें बहुत अधिक कार्डियो की आवश्यकता होती है जैसे साइकिल चलाना, दौड़ना, मैराथन और तैराकी. कैफीन एक सप्लीमेंट है, जो एथलेटिक के प्रदर्शन को बूस्ट करता है.
दौड़ने से पहले कॉफी पीने के फायदे
1. दौड़ने से पहले एक कप कॉफी हमारी मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है. जब हम दौड़ते हैं तो यह हमें अधिक एक्टिव महसूस कराता है. बढ़ी हुई सतर्कता हमें अपने शरीर के साथ बेहतर तालमेल बिठाने में मदद करती है.
2. कैफीन हमारी एनर्जी को तुरंत बूस्ट करती है. यह सुबह दौड़ने से ठीक पहले मदद कर सकता है. सुबह की सुस्ती से छुटकारा पाने और आपको चलते रहने में काफी मदद कर सकता है. यह हमारी सहनशक्ति, गति को भी बढ़ा सकता है और थकान को कम कर सकता है.
3. दौड़ने से पहले कैफीन बेचैनी या दर्द की अनुभूति को कम करेगा, जो हम दौड़ते या कसरत करते समय अनुभव करते हैं.
दौड़ने से पहले कॉफी पीने के नुकसान
1. दौड़ने या कोई अन्य कसरत करने से पहले अगर कॉफी का सेवन किया जाए तो इसके बहुत सारे फायदे हैं लेकिन इससे बार-बार पेशाब आ सकता है. इससे आप विचलित, परेशान और आपकी गति बाधित हो सकती है. इसके अलावा, कॉफी पीने से ज्यादा पानी पीने की आपकी इच्छा कम हो सकती है.
2. दौड़ने से पहले एक या दो कप कॉफी सही है, लेकिन इससे अधिक पीते हैं तो यह हमें घबराहट, उच्च ब्लड प्रेशर, हार्ट बीट तेज और चक्कर आ सकता है.
3. ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान हो सकते हैं, जो आपके एथलेटिक प्रदर्शन को बाधित कर सकता है.
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