Lychee Health Benefits:डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार है लीची, जानिए पांच और फायदे

Lychee Health Benefits: लीची एक ऐसा मौसमी फल है, जो स्वाद केसाथ ही गर्मियों में डिहाइड्रेशन से भी राहत देता है. लेकिन इसके कई ऐसे गुण है जिन्हें जानकर आप भी हैरान रह जाएंगे.

Lychee Ke Fayde : गर्मियों के मौसम में लीची खाना किसे पसंद नहीं है. अब बिहार ही नहीं देश के अलग-अलग हिस्सों में लीची की खेती होने लगी है. हालांकि अधिकांश लोग लीची के हेल्थ बेनिफिट से परिचित नहीं होते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक लीची में पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा होती है जो शुगर स्पाइक नहीं होने देती है. साथ ही इसमें विटामिन सी और फाइबर की भी अच्छी मिलता है, जो कि डायबिटीज को नियंत्रित रखता है. यदि बात करें ग्लिसमिक इंडेक्स की तो यह मीडियम लेवल पर होता है. यानी शुगर पेशेंट भी लीची खा सकते हैं. दरअल लीची में कई ऐसे बायोएक्टिव अवयत पाए जाते हैं जो शुगर लेवल को कंट्रोल रखते हैं. ऐसे में शुगर के मरीज अपने डाइट में लीची को शामिल कर सकते हैं. हालांकि बेहतर होगा कि डॉक्टर की सलाह पर ही आप इसका सेवन करें. ऐसा इसलिए भी क्योंकि 55 से कम ग्लिसमिक इंडेक्स वाले फल या खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचते हैं.

लीची में फाइबर भी अधिक होता है. इस वजह से ये अचानक होने वाले शुगर स्पाइक को रोकने में मदद कर सकता है. इसके अलावा लीची में नेचुरल शुगर फ्रुक्टोज होता है. इसलिए ये डायबिटीज के लिए सुरक्षित माना जा सकता है.क्योंकि इसे मेटाबॉलिज्म के लिए इंसुलिन की आवश्यकता नहीं होती है. जिन लोगों की शुगर हाई है वो सीमित मात्रा में इसका सेवन करें और जिनको शुगर लो रहती है वो लीची का सेवन करेंगे तो शुगर नॉर्मल हो जाएगी.

लीची के अन्य फायदे

1.लीची में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडें,ट फाइबर, मिनरल्स भरपूर मात्रा में होता है. इसके सेवन से कब्ज की शिकायत दूर होती है.

2.लीची में पोटेशियम की भी मात्रा ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए काफी लाभदायक है. इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलता है.

3.विटामिन सी से भरपूर लीची का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है.

4. लीची उर्जा का बड़ा स्रोत है जो थकान को दूर करने में मदद करता है. इसके सेवन से आप तरोताजा महसूस करते हैं.
5.लीची के रस बाल झड़ने की समस्या से निजात दिलाते हैं.

डिस्क्लेमर: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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