Mental Stress: तनाव किस तरीके से खराब करता है शरीर, जानें इससे बचने के उपाय

Mental Stress Cure: आज के भाग दौड़ भरी जींदगी में बहुत से लोग तनाव से परेशान रहते हैं. आइए जानते हैं कि तनाव के क्या लक्षण होते हैं?, क्या असर होता है? और कैसे बचा जा सकता है?

Mental Health Tips: मान लीजिए की आप सुबह सो कर उठे हैं. फोन पर आपके बॉस का मेसेज पड़ा है, जिसमें ये लिखा है कि आपके कल के काम में कोई बड़ी गलती हो गई है.
आपको आज सुबह 10 बजे ही मीटिंग के लिए बुलाया गया है. आप घर से तैयार होकर ऑफिस के लिए निकले हैं, कम समय होने की वजह से जल्दी में हैं. मेट्रो स्टेशन पहुंचते ही देखते हैं कि ट्रेन लगी हुई है और आप जल्दी से मेट्रो में घुस जाते हैं. अंदर जाते ही आपको पता चलता है कि आप गलत मेट्रो में चढ़ गए हैं. इतने में आपका दिमाग दरवाजे की तरफ जाता ही है तब तक वो बंद हो जाता है. अब आप ये पता करने में जूट गए हैं कि ट्रेन का अगले स्टेशन कौन सा है और कैसे वहां ट्रेन बदलकर ऑफिस समय से पहुंचा जा सकता है. ये सब करने में आपको कुछ मिनट का समय लगेगा. दिमाग में ये बात तेजी से चल रही है कि अगली ट्रेन कितने देर में पहुंचेगी, ऑफिस देर से पहुंचेंगे तो क्या होगा... आदि आदि. अंत में कुछ मिनटों की देरी में आप ऑफिस पहुंच जाएंगे. वहां पहुंचते ही आपको पता चलता है कि दरअसल वो गलती आपकी थी ही नहीं जिसके लिए आपकी मीटिंग रखी गई थी.

लेकिन क्या आपने ये सोचा कि सुबह मैसेज देखने के बाद से, गलत ट्रेन में चढ़ना और ऑफिस लेट पहुंचने तक के बीच में आपके दिमाग पर क्या असर हुआ? इस बीच में आपके दिमाग में जो तनाव हुआ उसका आपके शरीर पर क्या असर हुआ? आइये जानते हैं...

क्या होगा असर?
इस पूरे घटनाक्रम में आपके शरीर में जो कुछ भी हुआ वो सब उस हिरण के शरीर में भी होता है जब तेंदुआ उसका पीछा कर रहा होता है. हमारा दिमाग भी ठीक यही करता है. जब भी तनाव भरी स्थिति आती है तो शरीर की सारी ऊर्जा उस स्थिति से निपटने में खर्च होती है. ऐसे में उस समय अन्य क्रियायों पर (जैसे- पाचन क्रिया या कोई घाव ठीक करने पर) ऊर्जा नहीं खर्च होता है. हमारे शरीर को इस तरीके से डिजाइन किया गया है कि ये सबसे पहले तनाव वाली स्थिति से निपटने में लग जाता है. ऐसे में इसका अंदाजा लगाया जा सकता है कि लंबे समय तक तनाव सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है.

कैसे होता है तनाव?
आसान शब्दों में कहें तो तनाव हमारे रोजमर्रा की घटनाओं की वजह से होता है. जैसे- प्रपोजल रिजेक्ट होना, इंटरव्यू देने जाना, फोन गिर जाना, ऑफिस के काम को समय पर करने का दबाव होना, नौकरी से निकाले जाने की चेतावनी का डर होना, बाल झड़ना, ब्रेक अप होना, मोटापा बढ़ना, पेट साफ नहीं होना, आदि. ये तनाव शरीर के प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है.

लक्षण ?
तनाव में रहने के बहुत से लक्षण हो सकते हैं. आइए इनमें से कुछ मुख्य लक्षणों के बारे में जानते हैं. 
- सोचने की शक्ति कम होना
- सेल्फ कॉन्फिडेंस की कमी होना
- कुछ सोचते समय दिमाग का अचानक ब्लॉक होने जैसा महसूस होना
- याद रखने की क्षमता कम होना
- दिमाग का एकाग्र न होना
- एंग्जायटी होना
- बार-बार सुसु जाना
- कब्ज होना आदि.

ऐसे करें बचाव?
तनाव अगर शुरुआती स्टेज में है तो उससे आसानी से बचा जा सकता है...
1- नियमित रूप से सुबह टहलें और योग करें.
2- अपने मित्र या परिवार से अपने मन की घबराहट बताएं.
3- अपने लिए समय निकालकर खुद का मूल्यांकन करें.
4- शराब, धूम्रपान और कैफीन से बचें
5- सकारात्मक रहने की प्रयास करें

लेकिन अगर क्रोनिक स्ट्रेस से कोई परेशान है तो उसे मनोचिकित्सक से परामर्श लेनी चाहिए.

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