Fruit Health Benefit: खून बढ़ाने के लिए एक संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है. नीचे बताए गए फल खून बढ़ाने में मदद करते हैं और साथ ही शरीर को कई अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं.
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7 "हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 10 फल, एक महीने में दिखने लगेगा जबरदस्त फायदा")
Fruit Health Benefit: खून की कमी यानी एनीमिया एक आम समस्या है. यह खासकर महिलाओं में होती है. खून की कमी होने पर शरीर कमजोर हो जाता है और थकान, सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं होने लगती हैं. खून बढ़ाने के लिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत जरूरी है. आइए जानते हैं ऐसे 10 फलों के बारे में जो खून बढ़ाने में मदद करते हैं:
अनार
अनार आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है. इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है.
सेब
सेब में भी आयरन पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो शरीर को कई तरह के रोगों से बचाते हैं.
अंगूर
अंगूर में आयरन के साथ-साथ कॉपर भी पाया जाता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है.
खजूर
खजूर में आयरन के साथ-साथ पोटैशियम और मैग्नीशियम भी पाया जाता है. यह एनर्जी का एक अच्छा स्रोत है और खून बढ़ाने में भी मदद करता है.
जामुन
जामुन में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में होता है. यह खून साफ करने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है.
आड़ू
आड़ू में आयरन के साथ-साथ फाइबर और विटामिन ए भी पाया जाता है. यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और खून बढ़ाने में भी फायदेमंद है.
आमला
आमला विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है. यह आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है और खून बढ़ाने में बहुत फायदेमंद है.
बेर
बेर में आयरन के साथ-साथ फाइबर और पोटैशियम भी पाया जाता है. यह पाचन को दुरुस्त रखता है और खून बढ़ाने में मदद करता है.
चेरी
चेरी में आयरन के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटैशियम भी पाया जाता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और खून बढ़ाने में मदद करता है.
किवी
किवी में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में होता है. यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और खून बढ़ाने में मदद करता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
