ठंड में अपच और गैस से हैं परेशान? बेहतर डाइजेशन के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

Improve Digestion in Winter: सर्दियों में पाचन संबंधित परेशानियां होने लगती हैं. ऐसे में लाइफस्टाइल में कुछ आसान और नेचुरल तरीकों से आप ठंड में अपनी डाइजेशन को मजबूत बना सकते हैं.

Tips to Improve Digestion: सर्दी कई बीमारियों को लेकर आती है. सर्दियों में हमारी इम्युनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है. ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को पाचन संबंधित समस्याएं जैसे अपच, गैस, कब्ज होने लगती हैं. दरअसर सर्दियों में शरीर का मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे खाना पचने में दिक्कत हो सकती है. ऐसे में लाइफस्टाइल में कुछ बदलवा करने से हमारे गट हेल्थ पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे पाचन शक्ति को बढ़ाया जा सकता है. 

ठंड में पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

ताजे और गर्म भोजन करें: ठंड के मौसम में ताजे और गर्म भोजन से शरीर को आराम और डाइजेशन में मदद मिलता है. सूप, स्टू, और गर्म दलिया जैसे फूड प्रॉडक्ट्स गट हेल्थ के लिए अच्छे होते है. साथ ही सर्दियों में भारी और फैटी खाना खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पाचन तंत्र पर दबाव डाल सकते हैं. 

पानी और हाइड्रेशन पर ध्यान दें: सर्दी में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे पाचन से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं. पाचन के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. गुनगुना पानी या हर्बल चाय जैसे तुलसी या पुदीना चाय पीने से पाचन में मदद मिलती है.

खाना हल्का और समय पर खाएं: भारी और तले-भुने खाने से बचें, क्योंकि ठंड में इन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है. इसलिए अपनी डाइट में हल्का भोजन, जैसे सूप, खिचड़ी, उबले हुए खाने को शामिल करें.  अच्छे डाइजेशन के लिए खाना समय पर खाना भी जरूरी है. सोने से पहले भारी भोजन करने से पाचन समस्याएं हो सकती हैं.

व्यायाम और योग करें: ठंड में शरीर का मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है. इसलिए हल्का व्यायाम, जैसे योग, चलना, पाचन को बेहतर बनाते हैं. 'भस्त्रिका प्राणायाम' और 'विपरीत करोण' जैसे योग आसन पाचन शक्ति को बढ़ाने में मददगार है.

तनाव को कम करें: सर्दी में मानसिक तनाव का असर भी पाचन पर पड़ सकता है. तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें. यह न केवल मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.