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5 "खुद की लाइफस्टाइल को ऐसे बदला, 15 महीने में कम कर डाला 40 KG वजन, जरा जान लें कैसे?")
Weight Loss Transformation: वजन घटाना कई लोगों के लिए एक कठिन और चुनौतीपूर्ण काम होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका मेटाबॉलिज्म धीमा होता है. बहुत से लोग इस सफर में बाधाओं का सामना करते हैं और यह केवल सेलेब्रिटीज या मॉडल्स के लिए नहीं, बल्कि आम लोगों के लिए भी एक सामान्य अनुभव है. सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियो सामने आते हैं, जिनमें लोग यह बताते हैं कि उन्होंने अपनी दिनचर्या, आहार और व्यायाम में छोटे-छोटे बदलाव करके कैसे वजन घटाया.
साची पाई का 90 पाउंड घटाने का अनुभव
टोरंटो की फिटनेस कोच साची पाई ने भी अपने वजन घटाने की यात्रा को शेयर किया है. उन्होंने 15 महीनों में 90 पाउंड (40.8 किलो) वजन घटाया, जिससे उनके चेहरे की बनावट में भी बड़ा बदलाव आया. साची ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें उन्होंने बताया कि वजन घटाने के बाद उनके चेहरे के स्ट्रक्चर में कैसे बदलाव आया, खासकर उनके गालों और जबड़े के हिस्से में.
वजन घटाने के लिए जरूरी 3 बातें
साची पाई ने अपने अनुयायियों को वजन घटाने के लिए तीन महत्वपूर्ण बातें बताई:
कैलोरी डेफिसिट वाले भोजन: उच्च प्रोटीन वाले आहार का सेवन करें.
एक्सरसाइज: स्ट्रेंथ, कार्डियो और बैलेंस का मिक्स करें.
मानसिकता: वजन घटाने को धीरे-धीरे और धैर्य के साथ करें.
वजन बढ़ने से बचें
साची ने बताया कि वजन घटाने की शुरुआत में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले वजन बढ़ने से बचें. इसके बाद उन्होंने कुछ अन्य सुझाव दिए जो उनके अनुसार मददगार साबित हो सकते हैं.
घर में जंक फूड को हटा दें – घर से सारे अस्वास्थ्यकर और तली-भुनी चीज़ों को हटा दें.
बाहर खाना खाने की आदत को कम करें – हफ्ते में अधिकतम दो बार बाहर खाना खाएं.
कोल्ड ड्रिंक और शुगर वाली चीजों से बचें – कोल्ड ड्रिंक, स्वीट लिकर और मीठी कॉफी से बचें.
सिर्फ एक मुख्य भोजन पर ध्यान दें – साची ने उदाहरण के तौर पर नाश्ते में ग्रीक योगर्ट, प्रोटीन शेक, फल या अंडे और एवोकाडो टोस्ट खाने की सलाह दी. वह कहती हैं कि यह एकमात्र भोजन होना चाहिए, और लंच और डिनर पर ज्यादा ध्यान न दें.
महिनाभर का फॉलो करें और देखें रिजल्ट
साची ने अपने फॉलोअर्स से यह भी कहा कि अगर वे इस डाइट को एक महीने तक फॉलो करते हैं, तो उन्हें शानदार बदलाव देखने को मिल सकते हैं. उनके अनुसार, वजन घटाने की यात्रा धीरे-धीरे और नियमित रूप से करने पर ही सफलता मिलती है.
