नया साल आने से पहले घटाएं पांच क‍िलो वजन, इन 5 एक्सरसाइज से ट्रांसफॉर्म करें अपनी बॉडी

स्क्वाट्स लोवर बॉडी को मजबूत बनाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. यह ग्लूट्स, जांघ और पिंडलियों को टोन करता है. रोजाना 20-25 स्क्वाट्स करने से कैलोरी बर्न होती है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

पुश-अप्स आपकी छाती, कंधों और हाथों को टोन करने के लिए बेहतरीन हैं. इसे करने से न केवल आपके शरीर का ऊपरी हिस्सा मजबूत होता है बल्कि कैलोरी भी तेजी से बर्न होती है. रोजाना 15-20 पुश-अप्स शुरू करें और धीरे-धीरे संख्या बढ़ाएं.

प्लैंक आपकी कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए सबसे असरदार एक्सरसाइज है. इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में स्थिरता आती है. हर दिन कम से कम 30 सेकंड से शुरू करें और समय बढ़ाते जाएं.

कार्डियो जैसे दौड़ना, तेज चलना, रस्सी कूदना या साइकलिंग तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है. इसे रोजाना 30 मिनट करें और आप जल्द ही फर्क महसूस करेंगे.

बर्पीज पूरे शरीर के लिए एक कम्प्लीट वर्कआउट है. यह तेजी से वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. रोजाना 10-15 बर्पीज़ शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं.