'या' 5 फळांच्या सेवनानने पोट फुगण्याची होईल समस्या, कोणती ती जाणून घ्या?

What Foods Cause Fast Bloating:  वजन कमी करण्यासाठी आणि बॉडी डिटॉक्ससाठी फळे फायदेशीर मानली जातात. अँटिऑक्सिडंट असण्यासोबतच त्यामध्ये आवश्यक खनिजे देखील आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. काही लोक न्याहारीसाठी फक्त फळे खातात. फळे खाल्ल्याने पचनसंस्थेची समस्या उद्भवणारे अनेक लोक आहेत. अशा परिस्थितीत काही फळे खाल्ल्यानंतर त्यांना ॲसिडीटी आणि फुगणे सुरू होते. फळांचे योग्य सेवन न करणे हे देखील याचे कारण असू शकते. आयुर्वेद आणि आतडे आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. डिंपल यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यात या फळांची माहिती आणि ती खाण्याची योग्य पद्धत आहे. 

सफरचंद आणि ब्लूबेरी

सफरचंद आणि ब्लूबेरीमध्ये सॉर्बिटॉल नैसर्गिकरित्या आढळते. ही एक प्रकारची नैसर्गिक साखर आहे, जी अनेक फळांमध्ये आढळते. ही नैसर्गिक साखर काही लोकांच्या शरीरात पचत नाही, ज्यामुळे त्यांना गॅस आणि ब्लोटिंग सारख्या समस्या होऊ लागतात. शरीरात सॉर्बिटॉलचे प्रमाण जास्त असल्याने मुलांना अतिसाराचा त्रासही होऊ शकतो. याचे योग्य सेवन करण्यासाठी ते हलके गरम करून सकाळीच खावे. तसेच, दालचिनी, लवंगा आणि काळी मिरी पाण्यात शिजवून त्यांचे सेवन करा.

खजूर 

काही लोकांना खरबूज खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू लागतात. त्यात नैसर्गिकरित्या फ्रक्टोज असते, जे अनेक लोकांमध्ये पचन मंद करू शकते. याचे सेवन केल्याने काही लोकांना जुलाब, आम्लपित्त किंवा अपचन यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, यामुळे अनेक लोकांमध्ये फुशारकी देखील होऊ शकते. त्यामुळे जेव्हाही खरबूजाचे सेवन करा तेव्हा त्यात थोडी काळी मिरी घाला.

जर्दाळू

वाळलेल्या जर्दाळूच्या सेवनामुळे अनेकांना ब्लोटिंग आणि ॲसिडिटी सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. त्यांच्यामध्ये फ्रक्टोज नावाचे एक संयुग आढळते. ज्याचे जास्त सेवन केल्याने देखील पोटदुखी होऊ शकते. त्याचे योग्य सेवन करण्यासाठी ते रात्रभर भिजत ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, एकावेळी 2-3 पेक्षा जास्त वाळलेल्या जर्दाळूंचे सेवन करू नका. भिजवल्याने त्यातील संयुगे काढून टाकले जातात, ज्यामुळे पाचन समस्या उद्भवत नाहीत.

टरबूज

उन्हाळा येताच टरबूजही दिसू लागतात. पण याच्या अतिसेवनामुळे अनेकांना पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. ज्यांना फ्रक्टोजची ऍलर्जी आहे त्यांनी त्याचे सेवन करू नये. तसेच ते खाण्यापूर्वी त्यावर चाट मसाला किंवा काळी मिरी शिंपडावी.

पीच

पीचमध्ये पॉलिओल नावाचे नैसर्गिक गोड पदार्थ असतात. हे संयुग अनेकांच्या सहज पचत नाही. त्यामुळे पीच खाल्ल्यानंतर त्यांना पचनाच्या समस्या होऊ लागतात. हे आतड्यांतील जीवाणूंना इजा पोहोचवून आतड्याला हानी पोहोचवू शकते. याचे सेवन करण्यासाठी काळी मिरी, दालचिनी, वेलची आणि लवंगा पीच पाण्यात उकळून त्याचे सेवन करा.