ખૂબ જ અયોગ્ય છે જરૂરિયાત કરતા વધારે પાણી પીવું, જાણો સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું પાણી યોગ્ય

Excess Water is Harmful for Health: શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચી શકાય છે. પરંતુ વધુ પડતું પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી ઓવરહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે, જેને પાણીનો નશો પણ કહેવાય છે. આનાથી કિડની પર દબાણ આવે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. 

પાણી પીવાની સાચી રીત

આપણે હંમેશા યોગ્ય રીતે પાણી પીવું જોઈએ. પાણી ઉતાવળમાં ન પીવું જોઈએ. તેને ધીરે ધીરે પીવો જેથી શરીર તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકે. ખૂબ ઠંડુ કે ગરમ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તેથી, ગરમ અથવા સામાન્ય તાપમાને પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ખોરાક ખાવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવો, જેથી તે પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે. ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન પ્રક્રિયા ધીમી પડી શકે છે. સવારે ખાલી પેટે સૌથી પહેલા પાણી પીવું ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એક જ વારમાં વધુ પડતું પાણી પીવાને બદલે નિયમિત રીતે થોડી માત્રામાં પાણી પીતા રહો. 

પાણીની યોગ્ય માત્રા

સામાન્ય રીતે, તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દિવસમાં 8 થી 10 ગ્લાસ (2-2.5 લિટર) પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, આ સંખ્યાઓ તમારા શરીરના આકાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, હવામાન અને અન્ય પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે. જો તમે વધુ કસરત કરો છો અથવા વધુ પરસેવો કરો છો, તો પાણીની જરૂરિયાત વધી જાય છે. ગરમ હવામાનમાં પાણીની જરૂરિયાત પણ વધી શકે છે, કારણ કે શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે. જો તમે બીમાર હોવ અથવા કોઈ દવા લેતા હોવ, તો પીવામાં આવેલા પાણીની માત્રામાં પણ ફેરફાર થઈ શકે છે. 

મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ

ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પી રહ્યા છો, પરંતુ જરૂરી કરતાં વધુ પાણી પીવાનું ટાળો, કારણ કે આ શરીરમાં સોડિયમ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને હાઇપોનેટ્રેમિયાનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને આધારે વપરાશમાં લેવાયેલા પાણીની માત્રા બદલાઈ શકે છે, પરંતુ એકંદરે, આખા દિવસ દરમિયાન પાણીનો નિયમિત વપરાશ જાળવવો અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.