આ વિટામિનની ખામીથી અટકી જાય છે બાળકોની હાઈટ, કરો આ કામ બે ઘણી સ્પીડથી વધશે લંબાઈ

માતાપિતા ઘણીવાર તેમના બાળકોની ઊંચાઈ વિશે ચિંતિત હોય છે. ખાસ કરીને એવા વાલીઓ વધુ ચિંતિત હોય છે જેમની ઊંચાઈ બહુ સારી નથી. તેને ચિંતા છે કે તેના બાળકની ઊંચાઈ ઓછી રહી શકે છે. કોઈપણ બાળકની ઊંચાઈ તેના આનુવંશિકતા પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આનુવંશિકતા સિવાય પણ ઘણી અન્ય બાબતો છે જે બાળકોની ઊંચાઈને અસર કરે છે. 

પોષણ 
બાળકોની ઊંચાઈ માટે પોષણ ખૂબ જ જરૂરી છે. જે બાળકોને સારું પોષણ મળે છે તેમની ઊંચાઈ તેમના માતા-પિતા કરતાં વધુ સારી હોય છે. સાથે જ જો બાળકને જરૂરી પોષણ ન મળે તો તેની ઉંચાઈની વૃદ્ધિ અટકી શકે છે. આ 1 વિટામિનની ઉણપ બાળકની ઊંચાઈ પર ખૂબ અસર કરી શકે છે.

વિટામિન ડી 
બાળકોની ઉંચાઈ અને વિકાસ માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, વિટામિન ડી ઊંચાઈ વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વાસ્તવમાં, વિટામિન ડી ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમને શોષી લે છે જે હાડકાના વિકાસ માટે જરૂરી છે. સૂર્યપ્રકાશથી શરીરને વિટામિન ડી મળે છે. 

વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો 
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણોમાં કપાળ પર પરસેવો, હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક, ખરાબ મૂડ અને નિંદ્રાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. 

તડકામાં બેસો 
વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે. આવી સ્થિતિમાં બાળકોને સવારે કે સાંજે તડકામાં બેસાડો.

વિટામિન ડી ફળો અને શાકભાજી 
બાળકોના આહારમાં ઈંડા, મશરૂમ, ચિકન, માછલી, ટામેટાં, ખાટાં ફળો અને કોબીજનો સમાવેશ કરો. 

ડેરી ઉત્પાદનો 
વિટામિન ડી દૂધ, દહીં, ચીઝ વગેરે ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે. બાળકોના આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. 

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.