હવે કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની નહીં રહે ચિંતા, બસ માની લો ડોક્ટરની આ ખાસ સલાહ

કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર આજની જીવનશૈલીને લગતી બે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે. આ બંને સ્થિતિઓ હૃદય રોગને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ જો તમે વિચારી રહ્યા હોવ કે ખાવાની આદતો બદલીને જ આને ટાળી શકાય છે, તો તમારે તમારી વિચારસરણી બદલવી પડશે.

નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક અજાણતા ભૂલો હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. હાર્ટ અવેરનેસ મહિના પહેલા, અમે એક વરિષ્ઠ કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સાથે વાત કરી જેમણે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે 5 મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ આપી. ચાલો જાણીએ તે પાંચ વસ્તુઓ કઈ છે જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.

1. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
જો તમે કલાકો સુધી બેસીને કામ કરો છો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી અંતર જાળવી રાખો છો, તો તે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. નિયમિત કસરત માત્ર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પરંતુ તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તબીબોના મતે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ વોક અથવા યોગ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

2. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ
સતત તણાવમાં રહેવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે. જ્યારે આપણે ઘણા તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટને અસર કરે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત અને માઇન્ડફુલનેસ જેવી તકનીકો અપનાવીને તણાવ ઓછો કરી શકાય છે.

3. ઊંઘની અનિયમિતતા
જો તમને દરરોજ 7-8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ ન મળી રહી હોય, તો તેનાથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ઓછી ઊંઘથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અનિયમિત ધબકારા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ડોકટરો કહે છે કે સૂવાનું અને જાગવાનું નિયમિત શેડ્યૂલ બનાવો અને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરો.

4. પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ ન મળવો
એ પણ હૃદય માટે ખતરનાક બની શકે છે. આ વિટામિન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે દરરોજ 15-20 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

5. સામાજિક અલગતા ટાળો
શું તમે જાણો છો કે એકલતા પણ હૃદયની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે? સામાજિક રીતે અલગ રહેવાથી તણાવ અને હતાશા વધે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સીધું નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવો અને સક્રિય સામાજિક જીવન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.