Immunity Booster Fruits: આ સસ્તા ફળોને બનાવી લો ડાયટનો ભાગ, ઇમ્યૂનિટીમાં થશે જોરદાર વધારો

Increase your immunity:  શિયાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. બદલાતી ઋતુમાં લોકો મોટાભાગે બીમાર રહેતા જોવા મળે છે. આ દરમિયાન ચેપી રોગોનો પ્રકોપ પણ ચરમસીમાએ હોય છે. ઓક્ટોબર મહિનામાં દેશભરમાં ડેન્ગ્યુ અને મેલેરિયાના હજારો ગંભીર કેસ નોંધાયા છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી છે, તો તમારે આ ગંભીર રોગો વિશે ઓછી ચિંતા કરવાની જરૂર છે અને તમે બીમાર થયા પછી પણ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાઓ છો. અહીં કેટલાક સસ્તા ફળો છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારશે.

સ્ટાર ફળ અથવા કમરખા
તારા આકારનું આ ફળ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે. તેમાં રહેલા વિટામિન સીને કારણે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે, જે ચેપી રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. કમરખામાં કેલરી ઓછી હોવાને કારણે તે શરીરનું વજન વધતું અટકાવે છે. બહુ ઓછા લોકો જાણે છે પરંતુ સ્ટાર ફ્રુટ એન્ટીએજિંગનું પણ કામ કરે છે.

કિવિ અને સ્ટ્રોબેરી
તમને જણાવી દઈએ કે કીવી અને સ્ટ્રોબેરી બંને ફળોમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેના કારણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. કોરોનાના સમયમાં કીવીનો વપરાશ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયો હતો. તમને જણાવી દઈએ કે કીવીમાં લગભગ 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જ્યારે સ્ટ્રોબેરીમાં લગભગ 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે.

પપૈયા અને જામફળ
પપૈયા પાચન તંત્ર પર સારી અસર દર્શાવે છે. પપૈયા અને જામફળમાં પણ વિટામીન સી પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેને ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તમને જણાવી દઈએ કે પપૈયાના ડંખમાં લગભગ 88 મિલિગ્રામ પોષક તત્વો હોય છે જ્યારે જામફળમાં 200 મિલિગ્રામ પોષક તત્વો હોય છે.

(અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને તબીબી સલાહ લો. ZEE ન્યૂઝ આની પુષ્ટિ કરતું નથી.)