Infertility Problem: ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ તમને બનાવી શકે છે વંધ્યત્વનો શિકાર, આ ભૂલ ક્યારેય ન કરતા

Infertility Problems and Lifestyle: ખરાબ જીવનશૈલી તમને Infertilityનો શિકાર બનાવી શકે છે. આજના યુગમાં આ સમસ્યા પણ ઘણી વધી રહી છે. સમગ્ર વિશ્વમાં Infertility ધીમે ધીમે વધતી જતી મહામારી બની રહી છે. વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, લગભગ 175 ટકા પુખ્ત વસ્તી અને દર 6માંથી 1 યુગલ વંધ્યત્વથી પીડાય છે. મોડા લગ્ન, ગર્ભાવસ્થામાં વિલંબ, મીઠા પીણાનું સેવન, સિગારેટ અને દારૂનું સેવન, ગેરકાયદે ડ્રગ્સનું સેવન જેવી ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે આ રોગ વધી રહ્યો છે.

વારાણસીમાં એપોલો ફર્ટિલિટીના ડૉ. શિવાલી ત્રિપાઠી કહે છે કે જે યુગલ યોગ્ય ઉંમરે ગર્ભ ધારણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છે. તેમના માટે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ જીવનમાં માનસિક તાણ ન લો. આહારમાં સંતુલિત પોષણયુક્ત આહાર લો. દરરોજ વ્યાયામ કરો અને ધ્યાન પણ કરી શકો છો. ધૂમ્રપાન, દારૂ અને ગેરકાયદેસર દવાઓથી દૂર રહો. આમ કરવાથી પ્રેગ્નન્સી રેટ ખરાબ થઈ શકે છે. સ્ત્રી અને પુરુષ બંનેએ આ વસ્તુઓના સેવનથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ કારણે જ infertilityની સમસ્યા સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેને થઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો:
ગુજરાત સરકારે વિચારણા બાદ નવી જંત્રીનો ભાવ કર્યો જાહેર, 15 એપ્રિલથી નવી જંત્રી લાગુ
રાશિફળ 14 એપ્રિલ: આ 4 રાશિના લોકો પાર કરશે સફળતાના શિખરો, અધૂરા કામ પુરા થશે
અમેરિકામાં નોકરી છોડી ઉધાર પૈસા લઈને શરૂ કરી કંપની, આજે છે 10 હજાર કરોડના માલિક

આ વસ્તુ ડાયડમાં સામેલ કરો
કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર, ફોલેટથી ભરપૂર આહારની સાથે ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આનાથી શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધરે છે. આ સિવાય સારી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટનું સેવન કરવાથી સ્પર્મ કાઉન્ટ અનેકગણું વધી શકે છે. આહારમાં શાકાહારી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, MUFA, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મલ્ટી મિનરલ અને મલ્ટીવિટામીન યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી વધુ ઓવ્યુલેશન થાય છે જે પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. ખોરાકની કાળજી લેવાથી પ્રજનનક્ષમતા વધુ સારી બને છે. જેના કારણે વંધ્યત્વની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.

વજનને કંટ્રોલમાં રાખો
વધારે વજન એટલે કે ઉચ્ચ BMI પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે પ્રજનન ક્ષમતાને લગતી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જરૂરી છે. આ માટે, તમે દરરોજ કસરત કરી શકો છો. જો તમને ડાયાબિટીસ કે અન્ય કોઈ રોગ હોય તો તેને નિયંત્રણમાં રાખો અને તમારી દવાઓ સમયસર લો.

યોગ્ય ઉંમરે બાળક પ્લાન કરો
વંધ્યત્વની સમસ્યાથી બચવા માટે યોગ્ય ઉંમરે બાળકનું આયોજન કરવું પણ જરૂરી છે. મહિલાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ 35 વર્ષની ઉંમર પહેલા પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરે. ગર્ભાવસ્થામાં વિલંબ કરશો નહીં. બિનજરૂરી રીતે કોઈપણ દવાઓ ન લો.