8 Hour Sleep Benefits: जिंदगी में काम के साथ-साथ आराम भी बहुत जरूरी है, इसलिए कम से कम रोजाना 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए अगर आप डेली इस रूटीन को अपनाएंगे तो सेहत को कई फायदे हो सकते हैं.
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7 "Proper Sleep: 8 घंटे की भरपूर नींद लेने से क्या होगा? जानिए सेहत पर पड़ने वाला असर")
Benefits of Proper Sleep: नींद हमारी बॉडी और माइंड के लिए बेहद जरूरी है, अगर ये न मिले तो इंसान चिड़चिड़ा और परेशान तो हो ही जाता है, साथ शरीर में कुछ ऐसे बदलाव आते हैं जो अच्छे नहीं होते. ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स का माना है कि एक हेल्दी एडल्ट को पूरे दिन में कम से कम 8 घंटे जरूर सोना चाहिए. आइए डॉ. इमरान अहमद से जानते हैं कि ऐसा करने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं.
8 घंटे की नींद लेने के 8 फायदे
1. मानसिक स्वास्थ्य होगा बेहतर: अच्छी नींद से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, और आप तनाव, चिंता, और डिप्रेशन से बच सकते हैं.
2. स्ट्रॉन्ग मेमोरी पॉवर: जो लोग कंप्लीट स्लीप रूटीन को फॉलो करते हैं उनको ब्रेन हेल्दी रहता है जिससे मेमोरी पॉवर बढ़ जाती है.
3. शारीरिक स्वास्थ्य का सुरक्षा कवच: अच्छी नींद से आपके शारीरिक स्वास्थ्य को फायदा होता है, जैसे कि वजन और ब्लड प्रेशर कंट्रोल होना.
4. इम्यून सिस्टम को मजबूती: नींद आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है, जिससे आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है.
5.हार्ट अटैक का घटेगा रिस्क: अच्छी नींद से दिल के रोगों का खतरा कम होता है और आपका हार्ट हेल्दी रहता है.
6. मोटापे का कम होना: ये आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है और मोटापे का कम होने की संभावना होती है.
5. फ्रेश फील करेंगे: एक भरपूर नींद के बाद, आपका दिन ताजगी से भरा होता है क्योंकि आपके पास ज्यादा एनर्जी होती है.
6. बेहतर कम्यूनिकेशन स्किल: अच्छी नींद से आपके वाणी और सुनने की कम्यूनिकेशन स्किल में सुधार हो सकता है.
7. बेहतर मूड: पूरी नींद लेने से आपका मूड बेहतर हो जाता है, जिससे आपके जीवन संबंधों में सुधार हो सकता है.
8. कॉन्फिडेंस : एक अच्छी नींद से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप अपने लक्ष्यों की प्राप्ति में सफल होते हैं.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)
