हमारी सेहत कैसे होगी ये कई बातों पर निर्भर करता है, लेकिन कई बार हमारी खुद की आदतें नुकसान की वजह बन जाती है, इसलिए कुछ खास बातों का ध्यान रखें.
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7 "वो 3 कॉमन हैबिट्स जिससे आपकी सेहत पड़ सकता है बुरा असर, डाइटीशियन ने चेताया")
Unhealthy Habits: क्या आप अपने ओवरऑल हेल्थ और वेलबीइंग को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं? लेकिन इस दौरान कुछ ऐसी गलतियां करने लगते हैं जो आपको मुश्किल में डाल सकता है. दरअसल हमारी खुद की कुछ आदतें सेहत को खराब कर सकती हैं. मशहूर न्यूट्रीशनिस्ट नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि वो कौन-कौन सी डेली हैबिट्स हैं जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए.
इन 3 आदतों को बदलें
डाइटीशियन नमामि अग्रवाल (Nmami Agarwal) ने कहा, "कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो ठीक लगती हैं या हम सोचते हैं कि "इससे क्या होगा" या हम इस पर ध्यान भी नहीं देते. लेकिन ये 3 चीजें खतरनाक लग सकती हैं, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए उतनी खतरनाक नहीं हैं."
1. निष्क्रिय जीवनशैली
बहुत ज्यादा बैठना गंभीर नहीं लगता होगा, लेकिन यह मोटापा और दिल से जुड़ी समस्याओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. ये डाइजेस्टिव हेल्थ और पोषण के अवशोषण को भी कमजोर करता है. इन समस्याओं को रोकने और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है.
2. विटामिन डी की कमी
शरीर में बहुत कम विटामिन डी होने पर तत्काल प्रभाव नहीं दिखाई देते, लेकिन यह आपको थका हुआ महसूस करा सकता है और हेयरफॉल हो सकता है. ये हड्डियों की सेहत, रोग प्रतिरोधक क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. ये मांसपेशियों में ऐंठन और निम्न मनोदशा का भी कारण बनता है। स्वस्थ रहने के लिए धूप लें और विटामिन D से भरपूर आहार लें।
3. नाश्ता स्किप करना
नाश्ता न करना या देर से नाश्ता करना और उठने के 30 मिनट के भीतर कुछ न खाना, नॉर्मल लग सकता है, लेकिन ये पूरे दिन आपकी ऊर्जा और फोकस को प्रभावित कर सकता है. देर से नाश्ता करने या नियमित रूप से नाश्ता छोड़ने से वजन बढ़ेगा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होंगी. उठने के तुरंत बाद कुछ नट्स खाएं और बेहतर ओवरऑल हेल्थ के लिए संतुलित नाश्ता करें.
