गर्मी महसूस होते ही शुरू हो गई अपच की समस्या? रात में लेट डिनर करना हो तो एक बात कभी न भूलें

बदलते मौसम में अपच की समस्या आम हो जाती है. जैसे ही तापमान बढ़ता है, पेट से जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं. खासतौर पर जब हम रात में देर से खाना खाते हैं, तो पाचन क्रिया पर इसका बुरा असर पड़ता है.

बदलते मौसम में अपच (Indigestion) की समस्या आम हो जाती है. जैसे ही तापमान बढ़ता है, पेट से जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ने लगती हैं. खासतौर पर जब हम रात में देर से खाना खाते हैं, तो पाचन क्रिया पर इसका बुरा असर पड़ता है. इससे गैस, एसिडिटी, पेट में जलन और भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि गरम पानी और हींग आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं?

अगर आप भी रात में लेट डिनर करने के कारण अपच, गैस या पेट दर्द से परेशान रहते हैं, तो आपको यह एक आदत जरूर अपनानी चाहिए. रात में देर से खाना खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है. खाना ठीक से पच नहीं पाता, जिससे पेट भारी महसूस होता है और गैस बनने लगती है. इसके अलावा, देर रात खाना खाने के तुरंत बाद सोने से एसिड रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है.

अपच से बचने के लिए अपनाएं यह आसान उपाय

1. गरम पानी का सेवन करें
रात में देर से खाना खाने के बाद गरम पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है. यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है और पेट की गैस को बाहर निकालने में सहायता करता है. खाने के 30 मिनट बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना पेट के लिए फायदेमंद होता है.

2. हींग से दूर होगी गैस और अपच
हींग (Asafoetida) को प्राकृतिक डाइजेस्टिव एजेंट माना जाता है. यह पेट में गैस और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करता है. अगर आप रात में भारी खाना खा रहे हैं, तो एक चुटकी हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं, इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी.

3. सोने से पहले यह एक गलती न करें
अगर आपने रात में देर से खाना खाया है, तो खाने के तुरंत बाद सोने से बचें. इससे एसिडिटी और अपच की समस्या बढ़ सकती है. बेहतर होगा कि खाने के बाद कम से कम 30-45 मिनट टहलें और फिर सोने जाएं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.