Bad Cholesterol: इन 4 चीजों को करें डाइट में शामिल, बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर तेजी से होगा कम

Health Risk: बढ़ता कोलेस्ट्रॉल आपके दिल की समस्या को बढ़ा सकता है, जिससे आपको हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ सकती है. अगर आप अभी से कंट्रोल नहीं करेंगे तो आप अपने उम्र को दुगनी तेजी से कम करते जा रहे हैं. आइए जानते हैं बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या करना चाहिए.

Bad Cholesterol: आज कल सब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए तमाम तरह के चीजों का सेवन कर रहे हैं. लेकिन फिर भी कोई फर्क देखने को नहीं मिलता है. देखा जाए तो शरीर में अच्छा और बुरा दोनों तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. अच्छा कोलेस्ट्रॉल आपके स्वास्थ के लिए ठीक है. लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल आपके हृदय के काम करने के गति को धीमा करता है, जिससे स्ट्रोक की समस्या बढ़ सकती है. इसलिए खान-पान में बदलाव करने को कहा जाता है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए परहेज के साथ आपको इन चीजों का सेवन जरूर करना चाहिए.  

ओट्स 

जिम जानें वाले लोग सुबह के नाश्ते में ओट्स को शामिल करते हैं क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. यह फाइबर, प्रोटीन और अन्य नुट्रिशन का अच्छा स्त्रोत माना जाता है. इसे खाने के बाद ताजगी का अहसास दिन भर बना रहता है. अगर ओट्स का टेस्ट बदलना है तो इसमें शहद मिला सकते हैं. 

सेब 

सेब एक ऐसा फल है जो आपके सभी तरह के बीमारियों के लिए फायदेमंद माना जाता है. डिएटिशियन भी रोजाना एक एप्पल खाने की सलाह देते हैं. खून की स्वछता बनाने के लिए सेब एक अच्छा विकल्प हो सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को सेब का सेवन जरूर करना चाहिए.

सूखे मेवे 

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए सबसे ज्यादा फाइबर और प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. इस स्थिति में कई लोग मेवे खाने बंद कर देते हैं. लेकिन ऐसा करना गलत हो सकता है. सूखे मेवे भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में सहायता करते हैं. इसमें फाइबर की मात्रा सबसे ज्यादा होती है जो गंदे कोलेस्ट्रॉल को पिघलाने में मदद करती है.  

लहसुन 

लहसुन एक तरह का मसाला है जो खाने के स्वाद को बढ़ने में काम आता है. इसके और भी कई फायदे हैं लेकिन बहुत से लोगों को इसकी जानकारी नहीं है. लहसुन खाने से आपका दिल स्वस्थ रहता है. खून पतला करने के लिए भी लहसुन का सेवन करना फायदेमंद है. अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान हैं तो आपको लहसुन को सामान्य डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए इसके सेवन से स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)