सुबह के नाश्ते में बनाएं ये 7 आसान और टेस्टी डिशेज, स्वाद में भी लाजवाब

सुबह उठकर कुछ स्वादिष्ट खाने की चाहत तो हर किसी को होती है, लेकिन व्यस्त जीवनशैली के चलते अक्सर नाश्ते के लिए समय नहीं मिल पाता. क्या आप भी उनमें से हैं? चिंता न करें, हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे नाश्ते के विकल्प जो न सिर्फ टेस्टी हैं बल्कि बनाने में भी बेहद आसान हैं.

सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता हमें दिन भर ऊर्जावान रखता है. लेकिन कई बार सुबह की भागदौड़ में हम नाश्ता बनाने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. ऐसे में हम कुछ आसान और टेस्टी डिशेज बना सकते हैं जो हमें कम समय में तैयार हो जाएं. आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ डिशेज के बारे में.

सुबह के नाश्ते के लिए आसान और टेस्टी डिशेज

ओट्स: ओट्स एक बहुत ही पौष्टिक नाश्ता है. आप ओट्स में दूध, फल और मेवे मिलाकर खा सकते हैं. ओट्स में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. 
दही: दही एक प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ है. आप दही में फल, मेवे और म्यूसली मिलाकर खा सकते हैं. दही पाचन के लिए भी अच्छा होता है. 
उपमा: उपमा बनाने में बहुत कम समय लगता है. आप उपमा में सब्जियां, मूंगफली और करी पत्ता डालकर बना सकते हैं. उपमा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है.
पराठा: पराठा एक भारतीय व्यंजन है जिसे आप आलू, पनीर या गोभी भरकर बना सकते हैं. पराठा बनाने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन यह एक बहुत ही स्वादिष्ट नाश्ता है.
सैंडविच: सैंडविच बनाने में बहुत कम समय लगता है. आप सैंडविच में ब्रेड, पनीर, टमाटर, खीरा और लेट्यूस डालकर बना सकते हैं.
अंडे: अंडे एक प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं. आप अंडे को उबालकर, तलकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं.
मैगी: मैगी एक इंस्टेंट नूडल्स है, जिसे आप कुछ ही मिनटों में बना सकते हैं. आप मैगी में सब्जियां और मसाले डालकर बना सकते हैं.

सुबह के नाश्ते में क्या खाना चाहिए?

फल: फल में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आप नाश्ते में फल खाकर अपनी दिन की शुरुआत कर सकते हैं.
दूध और दही: दूध और दही में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
अनाज: अनाज में कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हमें ऊर्जा देते हैं.
मेवे: मेवे में प्रोटीन और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं.

सुबह का नाश्ता क्यों महत्वपूर्ण है?

सुबह का नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है. एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता हमें दिन भर ऊर्जावान रखता है. नाश्ता करने से हमारा मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और हम वजन कम करने में सफल होते हैं. नाश्ता करने से हमारी याददाश्त तेज होती है और हमारी एकाग्रता बढ़ती है.