मखाना खाओ, मोटापा भगाओ! इन 4 तरीकों से खाया तो पेट होगा अंदर और कमर पतली

आजकल वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन अगर आप हेल्दी तरीके से वेट लॉस करना चाहते हैं, तो मखाना आपकी डाइट में जरूर शामिल होना चाहिए. यह सुपरफूड न केवल वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि शरीर को कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है. मखाना कम कैलोरी, ज्यादा फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बेवजह की क्रेविंग्स नहीं होतीं.

अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो मखाना खाने के इन 4 तरीकों को अपनी डाइट में जरूर अपनाएं.

1. रोस्टेड मखाना
अगर आप चिप्स और तले-भुने स्नैक्स खाने के शौकीन हैं, तो उसकी जगह रोस्टेड मखाना अपनाएं. यह ना सिर्फ हेल्दी है, बल्कि इसे बनाना भी बेहद आसान है. एक पैन में बिना तेल के मखानों को सुनहरा और कुरकुरा होने तक भून लें. स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा सा नमक, काली मिर्च या चाट मसाला डाल सकते हैं. यह कम कैलोरी वाला स्नैक पेट भरने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करेगा.

2. मखाना ट्रेल मिक्स
अगर आपको दिनभर कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो मखाना ट्रेल मिक्स आपके लिए परफेक्ट ऑप्शन हो सकता है. इसके लिए भुने हुए मखाने में बादाम, अखरोट, काजू, सूरजमुखी के बीज और कुछ सूखे मेवे मिलाएं. यह हाई-फाइबर और प्रोटीन से भरपूर स्नैक आपकी भूख को नियंत्रित रखेगा और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करेगा.

3. मखाना दलिया
मखाना दलिया पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और शरीर को एनर्जी देता है. इसे बनाने के लिए मखानों को दूध या पानी में पकाएं और उसमें शहद या गुड़ डालें. ऊपर से कटे हुए मेवे और बीज डालकर इसका स्वाद बढ़ाया जा सकता है. यह हाई-फाइबर और प्रोटीन भरपूर ब्रेकफास्ट न सिर्फ वेट लॉस में मदद करेगा, बल्कि पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाएगा.

4. मखाना करी
अगर आप वजन घटाने के साथ स्वाद भी नहीं छोड़ना चाहते, तो मखाना करी ट्राई करें. इसे अपनी मनपसंद सब्जी या दाल में डालें, ताकि आपकी डाइट में ज्यादा फाइबर और प्रोटीन शामिल हो. मखाना करी हल्की होती है और जल्दी पच जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.