9 टू 6 जॉब ने लगा दी है दिमाग और शरीर की वाट, इस तरह रखें ऑफिस में हेल्द का ख्याल

Improve Health in Office: ऑफिस में काम के तनाव, घंटों बैठे रहने और स्किन को लगातार देखने से हमें कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं, जो हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्थ को प्रभावित करती है. लेकिन ऑफिस के साथ-साथ कुछ बातों पर ध्यान देने से हम कई परेशानियों से बच सकते हैं.

Office Self Care Tips: ऑफिस में काम करते हुए अक्सर हम अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. काम के तनाव, ज्यादा बैठे रहने, घंटों स्क्रिन को देखने से हमें कई परेशानियां होने लगती हैं. लंबे समय तक ऐसा होने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर असर पड़ सकता है. ऐसे में हमें ऑफिस के साथ-साथ अपनी सेहत पर ध्यान देने की सख्त जरूरत होती है. इस खबर में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे, जिससे आप ऑफिस के साथ-साथ अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर ध्यान दे पाएंगे.

फिजिकल हेल्थ

ऑफिस में हम घंटों चेयर पर बैठे रहते हैं. इसलिए बेहद जरूरी है कि हम सही पोश्चर पर बैठे. ऐसा न करने से हमें कई परेशानियां होने लगती है. इसलिए हमेशा आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और घुटने कूल्हों के स्तर पर होने चाहिए. कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के लेवल पर होनी चाहिए. आपको बता दें घंटों बिना ब्रेक लिए काम करने से हमारे मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है. इसलिए हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें, इससे शरीर को आराम मिलेगा और आप मानसिक रूप से ताजगी महसूस करेंगे. लगातार घंटों बैठे न रहें, थोड़ी-थोड़ी देर के लिए चलने जाएं और हल्की स्ट्रेचिंग करें. इससे मांसपेशियों में खिंचाव कम होगा और ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहेगा. काम के साथ-साथ गहरी और धीमी सांस लेते हैं, इससे मानसिक शांति मिलेगा और तनाव कम होगा.

मेंटल हेल्थ

काम को सही तरह से करने के लिए टाइम मैनेजमेंट करना जरूरी है. अगर आप समय पर काम पूरा करने की कोशिश करेंगे, तो मानसिक तनाव कम होगा. छोटे-छोटे आराम के समय में थोड़ा हंसने की कोशिश करें. हंसी मानसिक तनाव को कम करने में मदद करती है. अगर काम के दौरान तनाव महसूस हो, तो हल्का म्यूजिक या पॉडकास्ट सुन सकते हैं, इससे मानसिक एनर्जी बनी रहती है. ऑफिस के काम के बीच में छोटे-छोटे विश्राम लें, जिससे आपकी क्षमता भी बनी रहती है और मानसिक सेहत भी बेहतर होता है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.