दिल का दौरा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है. सही समय पर इलाज मिलने के बाद, मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. हार्ट अटैक एक चेतावनी होती है जो हमें अपनी सेहत के प्रति सजग होने का संकेत देती है.
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6 "Heart Attack: दिल का दौरा पड़ने के बाद क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? एक्सपर्ट से जानें")
दिल का दौरा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है. सही समय पर इलाज मिलने के बाद, मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. हार्ट अटैक एक चेतावनी होती है जो हमें अपनी सेहत के प्रति सजग होने का संकेत देती है. ऐसा होने के बाद शरीर को पुनर्निर्माण और सुधार की ज्यादा आवश्यकता होती है और इस प्रक्रिया में सही डाइट का महत्वपूर्ण योगदान होता है. विशेषज्ञों के अनुसार, हार्ट अटैक के बाद बैलेंस और पौष्टिक डाइट अपनाना बेहद जरूरी है. इस डाइट में दिल को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्व शामिल होने चाहिए, जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स.
मशहूर डाइटिशियन शिखा अग्रवाल ने बताया कि हाई कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने वाले फूड दिल के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. दूसरी ओर, ऑयली, मीठे और ज्यादा नमकीन फूड से बचना चाहिए क्योंकि ये आपके दिल पर एक्स्ट्रा दबाव डाल सकते हैं. आइए विस्तार में जानते हैं कि हार्ट अटैक पड़ने के बाद मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?
क्या खाना चाहिए:
* फलों और सब्जियों का सेवन: दिल के दौरे के बाद अपनी डाइट में ताजे फलों और सब्जियों को शामिल करें. इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं. विशेष रूप से, बेल, सेब, संतरा, पालक, और ब्रोकली दिल की सेहत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.
* साबुत अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ और साबुत गेहूं से बने प्रोडक्ट्स का सेवन करें. ये फाइबर और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिससे खून में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल रहता है.
* हेल्दी फैट्स: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली जैसे साल्मन, सार्डिन और मैकेरल का सेवन करें. साथ ही, अखरोट, अलसी के बीज और जैतून के तेल का भी उपयोग करें. ये हेल्दी फैट दिल की नसोंको हेल्दी रखने में मदद करती हैं.
* लो-फैट प्रोटीन: चिकन, टर्की, टोफू, दालें, और अन्य पौधे आधारित प्रोटीन सोर्स दिल की सेहत के लिए उपयुक्त हैं. ये मसल्स की मरम्मत में मददगार होते हैं और एक्स्ट्रा चर्बी से बचाते हैं.
क्या नहीं खाना चाहिए:
* प्रोसेस्ड और ऑयली फूड: तले हुए भोजन, जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स में हाई मात्रा में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं, जो दिल की बीमारी के खतरे को बढ़ाते हैं.
* ज्यादा नमक: नमक की अधिकता से हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है, जो दिल की दौरे के बाद दिल की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है. प्रोसेस्ड फूड और पैक्ड स्नैक्स से बचें.
* मीठे और शुगर रिच फूड: ज्यादा शक्कर और मीठे फूड खून में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे दिल की सेहत प्रभावित होती है.
* ज्यादा शराब: शराब का सेवन दिल की बीमारियों को बढ़ावा देता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
