Parenting tips: क्या आपका बच्चा मेंटल हेल्थ से पीड़ित है? माता-पिता इस तरह कर सकते हैं मदद

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 10-20% बच्चे और किशोर मेंटल डिसऑर्डर का सामना कर रहे हैं. बच्चों में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे काफी प्रचलित हैं. इसके अलावा, सभी मानसिक बीमारियों में से आधी 14 वर्ष की आयु से शुरू होती हैं, जिसको ठीक नहीं किया जाए तो यह लंबे समय तक उनके साथ रह सकती है. पेरेंटिंग एक चुनौतीपूर्ण काम है, खासकर जब बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य से निपटने की बात आती है. अगर आप अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य का ठीक करना चाहते हैं तो नीचे बताए गए सुझावों का पालन करें.

बातचीत
अपने बच्चे से खुलकर और ईमानदारी से बात करें. उन्हें अपनी भावनाओं और भावनाओं को आपके साथ साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें. उन्हें ध्यान से सुनें और उनकी भावनाओं को मान्य करें.

पॉजिटिव व्यवहार
अपने बच्चे के पॉजिटिव व्यवहार की प्रशंसा करें और उन्हें इनाम दें. इससे उनका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ेगा.

आप रोल मॉडल बनें
बच्चे उदाहरण के द्वारा सीखते हैं. स्वस्थ व्यवहार का प्रदर्शन करके अपने बच्चे के लिए एक पॉजिटिव रोल मॉडल बनें.

शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
अपने बच्चे को शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें. नियमित व्यायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है.

सपोर्ट सिस्टम बनाएं
अपने बच्चे को परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए प्रोत्साहित करके एक सपोर्ट सिस्टम बनाने में मदद करें.

डॉक्टर की मदद लें
अगर आपका बच्चा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहा है, तो डॉक्टर की मदद ले सकते हैं. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिकित्सा और सहायता प्रदान कर सकता है.

हेल्दी रूटीन बनाएं
अपने बच्चे के लिए एक हेल्दी रूटीन स्थापित करें. इसमें नियमित नींद कार्यक्रम, स्वस्थ भोजन और विश्राम और अवकाश गतिविधियों के लिए समय शामिल है.

स्क्रीन टाइम सीमित करें
अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम को सीमित करें, खासकर सोने से पहले. बहुत अधिक स्क्रीन समय उनकी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है और एंग्जाइटी व डिप्रेशन में योगदान कर सकता है.