Stamina: थोड़ा सा वर्कआउट करने पर ही हो जाती है थकान? इन चीजों को करें डाइट में शामिल, बढ़ेगा स्टेमिना

Increase Stamina: बहुत से लोग जरा सा काम करने पर थकान महसूस करने लगते हैं. हम यहां आपको बताएंगे कि आपको स्टेमिना बढ़ाने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?

How To Increase Stamina: आजकल हर कोई अपने आपको फिट रखना चाहते हैं. जिसके लिए लोग एक्सरसाइज, योगा और डाइटिंग का सहारा लेते हैं.लेकिन बहुत से लोग जरा सा काम करने पर थकान महसूस करने लगते हैं. जिसकी वजह से आपका शरीर थककर चूर हो जाता है. ये लक्षण स्टेमिना की कमी की वजह से होते हैं. ऐसे में आपको अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए. जी हां आपको उन फूड्स का सेवन करना चाहिए जो आपकी स्टेमिना को बढ़ाने में मदद करते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको स्टेमिना बढ़ाने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?

स्टेमिना बढ़ाने वाले फूड्स-
केला-
केला आपकी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद फल होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें विटामिन्स और मिनरल्स आसानी से मिल जाते हैं. वहीं अगर आप वर्कआउट करने से पहले केले का सेवन करते हैं तो ये आपको इंस्टेंट एनर्जी देने में मदद करता है. वहीं अगर आप एक्सरसाइज के बाद केला खाते हैं तो इससे आपकी थकान दूर होती है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या बढ़ाना आप दोनों  ही स्थिती में केले का सेवन कर सकते हैं.
किनोआ-
किनोआ का सलाद बनाएं या सीधे खाएं दोनों ही स्थिती में किनोआ आपके लिए फायदेमंद होता है. इसलिए अगर आपको भी वर्कआउट करने पर थकान जैसी महसूस होती है तो आपको आपको रोजाना किनोआ का सेवन करना चाहिए. ऐसा इसिलए क्योंकि इसको खाने से आपको फौरन एनर्जी मिलती है. 
दालें-
मूंग हो या चना दालें आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें प्रोटीन और आयरन होता है जो आपकी थकान को दूर करने का काम करती हैं. जिसकी वजह से आप देर तक एक्सरसाइज कर पाएंगे. 
नट्स और सीड्स-
बादाम, अखरोट और असली के बीज स्टेमिना बढ़ाने में मदद करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन होता हबै जो एनर्जी को बूस्ट करने के साथ उसको देर तक बनाए रखने का काम करते हैं. इसलिए नट्स और सीड्स का सेवन रोजाना करना चाहिए.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)