ലോകം മുഴുവൻ ഒമിക്രോൺ തരംഗത്തിലാണ്. അതിവേഗം കോവിഡിന്റെ ഈ പുതിയ വകഭേദം പടർന്ന് പിടിക്കുന്നത്. ഇപ്പോഴും ഈ വകഭേദം സംബന്ധിച്ച് അവ്യക്തതകളുണ്ട്. അതിനിടയിൽ വാട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പുകളിലും മറ്റ് ചർച്ചാ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലും വിവിധ മിഥ്യകളും കിംവദന്തികളും പ്രചരിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇതിന് ഒന്നും ചെവി കൊടുക്കാതെ വിദഗ്ധരുടെയും ഡോക്ടർമാരുടെയും അംഗീകൃത ആരോഗ്യ സംഘടനകളുടെയും നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണ് വേണ്ടത്.
പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം.
വൈറസ് പടരാതിരിക്കാൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയുകയും അവ ഒഴിവാക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുകയുമാണ്. കൂടിച്ചേരലുകൾ ഒഴിവാക്കി, ഡബിൾ മാസ്‌ക് അല്ലെങ്കിൽ N-95 മാസ്‌ക് ധരിക്കുക, സാമൂഹിക അകലം, ശുചിത്വം എന്നിവ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു പരിധിവരെ വൈറസിനെ അകറ്റി നിർത്താൻ സാധിക്കും. ഇടയ്ക്കിടെ കൈകൾ അണുവിമുക്തമാക്കാൻ മറക്കരുത്, അതുപോലെ തന്നെ വീട്ടിൽ പതിവായി സ്പർശിക്കുന്ന പ്രതലങ്ങളും. പുറത്ത് നിന്ന് കൊണ്ടുവരുന്ന എന്തും ആവശ്യമായ ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. മൂന്ന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ സാധാരണയായി നടത്തുന്ന HbA1C ടെസ്റ്റ് ഈ കാലയളവിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇപ്പോൾ, ഹോം ഗ്ലൂക്കോസ് മോണിറ്ററിംഗ് കിറ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് എളുപ്പത്തിൽ പരിശോധിക്കാനും സാധിക്കും.
BeatO's Curv glucometer പോലെയുള്ള ചെറുതും സൗകര്യപ്രദവുമായ പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവലിലെ ട്രെൻഡുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഉപയോക്താവിനെ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം നിങ്ങളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിത പരിധിയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അനിയന്ത്രിതമായ അളവ് വളരെ അപകടസാധ്യതയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കോവിഡ് മൂലം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രമേഹമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, രോഗനിയന്ത്രണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം കൂടാതെ ഒരിക്കലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 കുറവാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
Also Read: Memory Loss | കോവിഡിന് ശേഷം ഓർമ്മക്കുറവ് ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രതിരോധശേഷിയുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി പ്രധാനമായും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക്, പഞ്ചസാരയും അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കുറവുള്ള സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് അതിലും പ്രധാനമാണ്. വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതും പായ്ക്ക് ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പകരം, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ ഭക്ഷണം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, പരിപ്പ്, എന്നിവ കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദിവസവും നടത്തവും വ്യായാമവും ഉറപ്പാക്കുക. പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
വ്യത്യസ്ത യോഗകൾ പരിശീലിക്കുക. മിതമായതും ഊർജസ്വലവുമായ നൃത്തരൂപങ്ങൾ, സ്പോട്ട് സ്പ്രിന്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാറ്റിക് ജോഗിംഗ് എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമായ ഇൻഡോർ വർക്ക്ഔട്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ആയിരിക്കും.
വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും പ്രതിരോധശേഷിക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, വാക്സിനേഷനാണ് അതിലും പ്രാധാന്യം. വൈറസിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി ഇത് നിലവിൽ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. COVID-19 വാക്‌സിന്റെ രണ്ട് ഡോസുകളും ബൂസ്റ്റർ ഡോസും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
എല്ലാ മുൻകരുതലുകളും സ്വീകരിച്ചിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് ഒമിക്രോൺ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലേക്കും പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്കും അണുബാധ പടരാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനായി, നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് സ്വയം ഐസൊലേറ്റ് ചെയ്യുകയോ ക്വാറന്റൈൻ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു ഡോക്ടറുമായി വിശദമായ കൺസൾട്ടേഷനോ ടെലി കൺസൾട്ടേഷനോ നടത്തുക. ആർടിപിസിആർ പരിശോധനയും ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
