पोट साफ होताना अक्षरशः घाम निघतोय, सकाळी प्या 'हे' पेय... बद्धकोष्ठता होईल दूर

Costipation home remedy: बद्धकोष्ठतेची समस्या लोकांसाठी खूप त्रासदायक असू शकते. कारण सकाळी पोट नीट साफ न झाल्यास त्याचा परिणाम लोकांच्या संपूर्ण दैनंदिन दिनचर्येवर होतो. बद्धकोष्ठतेमुळे, लोकांना डोकेदुखी, सुस्ती, पोटदुखी आणि चिडचिड यासारखी बद्धकोष्ठतेची लक्षणे जाणवू शकतात. ज्यामुळे ते त्यांच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत आणि त्यांना सामान्यपणे दिवस घालवणे देखील कठीण होऊ शकते.

बद्धकोष्ठतेच्या समस्येमध्ये आतड्यांमध्ये कचरा जमा होऊ लागतो आणि शरीरात अडकलेली घाण बाहेर पडू शकत नाही ज्यामुळे लोकांच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. बद्धकोष्ठतेची समस्या खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे उद्भवू शकते. त्याच वेळी, शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसलेल्या लोकांमध्ये बद्धकोष्ठतेची समस्या सामान्य आहे. काही लोकांना बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळण्यासाठी औषधांची देखील आवश्यक असू शकते. पण, जर तुम्हाला घरगुती उपाय किंवा नैसर्गिक गोष्टींच्या मदतीने बद्धकोष्ठतेपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर तुम्ही भाज्या किंवा चिया बियांचे सेवन करू शकता.

चिया बियांचे सेवन कसे करावे?

चिया बियांमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात. प्रथिने आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त, त्यामध्ये आहारातील फायबर देखील जास्त प्रमाणात असते. भाज्या आतड्याची हालचाल वाढवतात ज्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या कमी होतात. बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळवण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी चिया बियांचे सेवन करा.

अशाप्रकारे चिया बियांचे सेवन करा 

• गॅसवर एक कप पाणी उकळण्यासाठी ठेवा.
• या पाण्यात एक चमचा चिया बिया टाका आणि लगेच गॅस बंद करा.
• 5-10 मिनिटांनंतर या पाण्यात थोडेसे मध टाका आणि हे पेय लगेच सेवन करा.

रात्रभर पाण्याच भिजवा चिया बिया 

• चिया बियांचे सेवन पचनक्रिया मजबूत करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. चियाच्या बियांमध्ये पुरेशा प्रमाणात फायबर असते.
• ज्यामुळे पोटातील गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या समस्यांमध्ये खूप फायदा होतो. पचनक्रिया मजबूत ठेवण्यासाठी चिया बिया रात्रभर पाण्यात भिजवून खाणे फायदेशीर ठरते.
• चिया बिया पाण्यात भिजवून खाल्ल्याने हृदयाशी संबंधित समस्या आणि आजारांपासून खूप आराम मिळतो.
• चिया बियांचे सेवन हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

(वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)