शुगर वाढलंय काय खावं सूचत नाही? 11 खाद्यपदार्थ… ज्यांनी वाढणार नाही शुगर!

तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश केल्याने रक्तातील शुगर नियंत्रीत राहिल.

Jan 15, 2024, 17:45 PM IST
1/12

रक्तातील शुगरची पातळी राखणे हे आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे जेथे उच्च शुगर आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन हे आयुष्यात नंतरच्या काळात मधुमेह होण्याचा धोका आहे. तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश केल्याने रक्तातील शुगर चे नियंत्रण स्थिर राहते आणि एकूणच आरोग्याला चालना मिळते.   

2/12

ब्रोकोली: फायबर आणि अँटिऑक्सिडंटने भरलेली ब्रोकोली ही रक्तातील शुगर नियंत्रणासाठी उत्तम पर्याय आहे.  

3/12

एवोकाडो: निरोगी फॅट्स आणि फायबरनी समृद्ध, अॅव्होकॅडोचा रक्तातील शुगरवर कमी परिणाम होतो.  

4/12

बेरी: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरीसारख्या ताज्या बेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात आणि अनेक फळांच्या तुलनेत शुगर कमी असते.  

5/12

नटस्: अक्रोड, बदाम आणि पिस्ता रक्तातील साखर वाढू न देता निरोगी चरबी आणि प्रथिने देतात.  

6/12

चिया सिडस्: फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण, चिया बिया रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करतात.  

7/12

ग्रीक दही: सेंद्रिय, प्रथिने-पॅक्ड ग्रीक दहीमध्ये नेहमीच्या दह्यापेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट असते. पौष्टिक माहिती वाचल्यानंतर हुशारीने निवड करणे आणि जोडलेल्या साखरेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.  

8/12

मासे: सॅल्मन, मॅकरेल आणि सार्डिन रक्तातील साखरेवर परिणाम न करता ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड आणि प्रथिने देतात.  

9/12

फुलकोबी: कमी कार्बोहायड्रेट पर्यायी, फ्लॉवरचा वापर रक्तातील साखरेवर परिणाम न करता विविध पदार्थांमध्ये केला जाऊ शकतो.  

10/12

दालचिनी: हा मसाला इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवू शकतो, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो.  

11/12

सेलेरी: सेलेरीमध्ये नकारात्मक कॅलरीज असतात आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात मदत करतात.  

12/12

काकडी: पाण्याचे प्रमाण जास्त आणि कमी कॅलरी असलेले पौष्टिक अन्न, काकडी परिपूर्ण स्नॅक म्हणून काम करतात.