Neck Pain : मान दुखल्यास किंवा लचकल्यास करा 'हे' घरगुती उपाय

जर तुमची देखील मान लचकली असेल किंवा दुखत असेल तर तुम्ही हे घरगुती उपाय करू शकता. जाणून घ्या सविस्तर

| Jan 19, 2025, 12:49 PM IST

Neck Pain : मान दुखल्यास किंवा लचकल्यास करा 'हे' घरगुती उपाय | top 6 home remedies for neck pain mar

1/7

घरगुती उपाय

जर तुमची देखील मान दुखत असेल किंवा लचकली असेल तर तुम्ही पुढील घरगुती उपाय करू शकता.

2/7

टेनिस बॉल

मान दुखत असेल तर टेनिस बॉलच्या मदतीने मानेवर हलक्या हाताने मसाज करू शकता. यामुळे रक्तप्रवाह सुरळित होतो.

3/7

स्ट्रेच करा

तसेच मान दुखत असेल तर हळूहळू तुमची मान छातीपर्यंत खाली घेऊन जा. त्यानंतर काही मिनिटांनी मान सरळ करून मागच्या बाजूला झुकवा. परत काही मिनिटांनी ती सरळ करा.

4/7

बर्फ

मान लचकली किंवा दुखत असेल तर तुम्ही बर्फाचा वापर करू शकता. एका सुती कापडामध्ये बर्फ घेऊन तो मानेवर ठेवा.

5/7

शेक

एक सुती कापड घेऊन ते थोडे गरम करून मान दुखत असलेल्या ठिकाणी शेक द्या. यामुळे मानेच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.

6/7

शॉवर

मान दुखत असेल तर गरम शॉवर घेण्याचा किंवा हीट पॅच लावण्याचा विचार करा. यामुळे थोडा आराम मिळेल.

7/7

मालिश

मान दुखत असलेल्या ठिकाणी 20-30 सेकंदांसाठी दाबा आणि मग सोडून द्या. त्या ठिकाणी मालिश करा. (Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही.)

पुढील
अल्बम

Neck Pain : मान दुखल्यास किंवा लचकल्यास करा 'हे' घरगुती उपाय

घरगुती उपाय

जर तुमची देखील मान दुखत असेल किंवा लचकली असेल तर तुम्ही पुढील घरगुती उपाय करू शकता.

टेनिस बॉल

मान दुखत असेल तर टेनिस बॉलच्या मदतीने मानेवर हलक्या हाताने मसाज करू शकता. यामुळे रक्तप्रवाह सुरळित होतो.

स्ट्रेच करा

बर्फ

मान लचकली किंवा दुखत असेल तर तुम्ही बर्फाचा वापर करू शकता. एका सुती कापडामध्ये बर्फ घेऊन तो मानेवर ठेवा.

शेक

एक सुती कापड घेऊन ते थोडे गरम करून मान दुखत असलेल्या ठिकाणी शेक द्या. यामुळे मानेच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.

शॉवर

मान दुखत असेल तर गरम शॉवर घेण्याचा किंवा हीट पॅच लावण्याचा विचार करा. यामुळे थोडा आराम मिळेल.

मालिश

वरुण तेजचे 'हे' ब्लॉकबस्टर चित्रपट तुम्ही पाहिलेत का? बॉक्स ऑफिसवर केली गडगंज कमाई

पुढील अल्बम

वरुण तेजचे 'हे' ब्लॉकबस्टर चित्रपट तुम्ही पाहिलेत का? बॉक्स ऑफिसवर केली गडगंज कमाई

नागा साधू केस कापू शकतात का? काय आहेत केस कापण्याचे नियम?

अभिनेत्री नव्हे, या तर IAS! 2 वेळा अपयश; तरी हार नाही मानली; जाणून घ्या अंबिका यांची स्ट्रॅटर्जी

अविवाहित जोडप्यांना OYO हॉटेल मधून अटक होऊ शकते का ? काय आहे कायद्यात नमूद?

Neck Pain : मान दुखल्यास किंवा लचकल्यास करा 'हे' घरगुती उपाय

घरगुती उपाय

जर तुमची देखील मान दुखत असेल किंवा लचकली असेल तर तुम्ही पुढील घरगुती उपाय करू शकता.

टेनिस बॉल

मान दुखत असेल तर टेनिस बॉलच्या मदतीने मानेवर हलक्या हाताने मसाज करू शकता. यामुळे रक्तप्रवाह सुरळित होतो.

TRENDING NOW

स्ट्रेच करा

बर्फ

मान लचकली किंवा दुखत असेल तर तुम्ही बर्फाचा वापर करू शकता. एका सुती कापडामध्ये बर्फ घेऊन तो मानेवर ठेवा.

शेक

एक सुती कापड घेऊन ते थोडे गरम करून मान दुखत असलेल्या ठिकाणी शेक द्या. यामुळे मानेच्या वेदना कमी होण्यास मदत होते.

शॉवर

मान दुखत असेल तर गरम शॉवर घेण्याचा किंवा हीट पॅच लावण्याचा विचार करा. यामुळे थोडा आराम मिळेल.

मालिश

वरुण तेजचे 'हे' ब्लॉकबस्टर चित्रपट तुम्ही पाहिलेत का? बॉक्स ऑफिसवर केली गडगंज कमाई

पुढील अल्बम

वरुण तेजचे 'हे' ब्लॉकबस्टर चित्रपट तुम्ही पाहिलेत का? बॉक्स ऑफिसवर केली गडगंज कमाई

नागा साधू केस कापू शकतात का? काय आहेत केस कापण्याचे नियम?

अभिनेत्री नव्हे, या तर IAS! 2 वेळा अपयश; तरी हार नाही मानली; जाणून घ्या अंबिका यांची स्ट्रॅटर्जी

अविवाहित जोडप्यांना OYO हॉटेल मधून अटक होऊ शकते का ? काय आहे कायद्यात नमूद?