பார்க்க : தேங்காய் மற்றும் பிரவுன் அரிசி கீர் எப்படி செய்வது

உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களின் சுரங்கங்களாக விளங்கும் சிவப்பு அரிசி, கறுப்பு அரிசியை சாப்பிடுட வேண்டும்.

சிவப்பு புட்டரிசி மாவு - இரண்டு கப், சர்க்கரை - தேவையான அளவு, தேங்காய் துருவல் - கால் கப், ஏலக்காய் பவுடர்- அரை டீஸ்பூன், பால் - 2 கப்.

வீடியோ பார்க்க:-