Bad Sleep: 40 પછી ઊંઘના આવવાની સમસ્યા બની શકે છે 'સાયલન્ટ કિલર', જાણો ચોંકાવનારા ફેક્ટ્સ!

40 વર્ષની ઉંમર પછી ઊંઘમાં મુશ્કેલી અથવા અનિદ્રા એ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સંકેત હોઈ શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે આ ઉંમર પછી આપણા શરીરની ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે શરીરને પૂરતો આરામ નથી મળતો. આ સ્થિતિને 'સાયલન્ટ કિલર' કહેવામાં આવી રહી છે કારણ કે તેની સીધી અસર વ્યક્તિના માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેની અવગણના કરવામાં આવે છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે વધતી ઉંમર સાથે ઊંઘની જરૂરિયાતો પણ બદલાતી રહે છે, પરંતુ તેમ છતાં 7-8 કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે. નિંદ્રાની સમસ્યા હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય તેની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. ઊંઘ ન આવવાથી ચીડિયાપણું, ધ્યાનનો અભાવ અને ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો પણ થઈ શકે છે.

આવું કેમ થાય છે
વરિષ્ઠ ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. અમિત વર્મા જણાવે છે કે 40 પછી શરીરમાં મેલાટોનિન નામના હોર્મોનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે લોકો અનિદ્રાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. આ ઉંમરે ઊંઘ ન આવવાથી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે, જે જીવનને જોખમમાં મૂકી શકે છે.

અનિદ્રાના ગેરફાયદા:
અનિદ્રાના કારણે વ્યક્તિની કામ કરવાની ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તા બંનેને અસર થાય છે. આ સમસ્યા માત્ર રાત્રે જ નહીં પરંતુ દિવસ દરમિયાન પણ થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. ડૉક્ટરો આ સ્થિતિને ટાળવા માટે કેટલાક સૂચનો આપે છે, જેમ કે સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછો કરવો, કેફીનનું સેવન ઓછું કરવું અને રાત્રે આરામ કરવાની કસરત કરવી. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને સામાન્ય માનીને તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. જો આ સમસ્યા એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો આ 'સાયલન્ટ કિલર' ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના  હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.