Diabetes Control Tips: डायबिटीज के मरीज रोज करें ये पांच काम, कंट्रोल में रहेगा Blood Sugar Level, रहेंगे हमेशा फिट

Diabetes Control Tips: मधुमेह के जिन मरीजों का शुगर लेवल बढ़ा हुआ रहता है, उन्हें हर रोज अपने ग्लूकोज लेवल की जांच करनी चाहिए...इस बीमारी में अपना ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखना बेहद ही जरूरी होता है।

Diabetes Control:  भारत में डायबिटीज  के सबसे ज्यादा मरीज है.  एक रिपोर्ट के अनुसार दुनियाभर में करीब 52 करोड़ लोग इस खतरनाक बीमारी से जूझ रहे हैं. मधुमेह की इस बीमारी में ब्लड शुगर यानी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण कई गंभीर तरह की समस्याएं हो सकती हैं.डायबिटीज को मैनेज करना इतना आसान भी नहीं है जितना सुनने में लगता है. डायबिटीज एक मेटाबॉलिक डिसॉर्डर है, जिसका इलाज संभव नहीं है.

अगर आप शुगर के मरीज हैं तो रोजमर्रा के कामों से लेकर खानपान और बाकी एक्टिविटीज में थोड़ा बहुत बदलाव कर ब्लड शुगर के स्तर (Blood Sugar Levels) को नियमित रूप से सामान्य रख सकते हैं. शुगर के मरीजों को ऐसा रूटीन बनाना पड़ता है जिससे कभी भी ब्लड शुगर ना तो बहुत ज्यादा कम होने लगे और ना ही बढ़ जाए. इसलिए आप  डेली रूटीन में कुछ  बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको जरूर फायदा होगा.

1-जरूर करें सुबह का नाश्ता
हाई ब्लड शुगर पेशेंट के लिए सुबह का नाश्ता बहुत जरूरी है. नाश्ता दिन का सबसे जरूरी मील है और इसे स्किप करने पर ब्लड शुगर लेवर पर प्रभाव पड़ सकता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो शुगर पेशेंट के लिए सुबह का पौष्टिक नाश्ता ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करता है.आप अपने डॉक्टर से डायबिटीज में खाया जाने वाला हेल्दी ब्रेकफास्ट डाइट के बारे में पूछ सकते हैं. 

2-अपने पैरों पर दें ध्यान 
डायबिटीज का असर पैरों पर सीधा पड़ता है और नर्व डैमेज होने का खतरा रहता है. कई बार हालत इतनी गंभीर हो जाती है कि पैर काटने तक की नौबत आ जाती है. रोज सुबह आप अपने पैरों को चेक करें कि कहीं पैरों पर किसी तरह के दाने, सूजन या फिर कोई गांठ तो नहीं हैं.

3-बॉडी का हाइड्रेशन जरूरी
अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहत जरूरी है. सुबह उठकर पानी पिएं और घर से निकलते समय भी अपने साथ पानी की बोतल रखें.पर्याप्त मात्रा में पानी पीना डायबिटीज में फायदेमंद होता है. 

4-नियमित व्यायाम जरूरी
शुगर में वजन को नियंत्रित रखने के लिए फिजिकल एक्टिविटीज करने की जरुरत होती है. रोज सुबह थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज (Exercise) या पार्क की सैर आदि करें.अगर ऑफिस में हों तो हर थोड़ी देर में उठना, चलना-फिरना चाहिए. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

5-रोज सुबह करें ब्लड शुगर करें 
जो लोग टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित हैं उन्हें रोज सुबह खाना खाने से पहले अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए. इससे पता चल जाता है कि स्तर क्या है और दिनभर में आपको किन बातों का ध्यान रखना है .

डिस्क्लेमर: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.