Best Foods For Height Growth: बच्चों की हाइट जेनेटिक्स के अलावा उनके पोषण पर भी निर्भर करती हैं. पोषण की कमी से बच्चों की हाइट रुक सकती है. इस विटामिन की कमी से बच्चों की हाइट बढ़ना रुक सकती है.
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5 "इस विटामिन की कमी से रुक जाती है बच्चों की हाइट, करें ये काम दोगुनी रफ्तार से बढ़ेगी लंबाई")
बच्चों की हाइट को लेकर पेरेंट्स अक्सर परेशान रहते हैं. खासकर वो पेरेंट्स ज्यादा परेशान रहते हैं जिनकी खुद की हाइट ज्यादा अच्छी नहीं होती है. वह परेशान रहते हैं कि कहीं उनके बच्चे की हाइट छोटी न रह जाए. किसी भी बच्चे के हाइट उसके जेनेटिक्स पर निर्भर करती है, लेकिन क्या आप जानते हैं जेनेटिक्स के अलावा भी कई ऐसी चीजें है जो कि बच्चों की हाइट को प्रभावित करते हैं.
पोषण
बच्चों की हाइट के लिए पोषण बेहद जरूरी है. जिन बच्चों को अच्छा पोषण मिलता है उन बच्चों की हाइट माता-पिता के मुकाबले अच्छी होती है. वहीं अगर बच्चे को जरूरी पोषण ना मिले तो उनकी हाइट की ग्रोथ रुक सकती है. इस 1 विटामिन की कमी से बच्चें की हाइट पर काफी असर पड़ सकता है.
विटामिन डी
बच्चों की हाइट और विकास के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है. विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता हैं. साथ ही हाइट ग्रोथ के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी होता है. दरअसल विटामिन डी भोजन से कैल्शियम के अवशोषण करता है जो कि हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है. शरीर को विटामिन डी सूर्य की रोशनी से मिलता है.
विटामिन डी कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी होने पर माथे पर पसीना आना, हड्डियों में दर्द, मसल्स में दर्द, थकान , मूड खराब रहना और नींद आना आदि संकेत हो सकते हैं.
धूप में बिठाएं
धूप से विटामिन डी मिलता है. ऐसे में बच्चों को सुबह या फिर शाम के समय धूप में जरूर बिठाएं.
विटामिन डी फल और सब्जियां
बच्चों की डाइट में अंडा, मशरूम, चिकन, मछली, टमाटर, खट्टे फल और फूलगोभी को शामिल करें.
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही, पनीर आदि डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन डी पाया जाता है. बच्चों की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करें.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
