Fatty Fish: मछली कई लोगों के लिए आय का जरिया है तो किसी के लिए एक बड़ा फूड सोर्स, लेकिन अगर आप फिश खाने के फायदों के बारे में जानेंगे तो इसको रेग्युलर डाइट में जरूर शामिल कर लेंगे.
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3 "Fish Benefits: दिल से लेकर हड्डियां तक होंगी मजबूत, जानिए मछलियां खाने के 10 बेमिसाल फायदे")
What Are The Health Benefits Of Eating Fish: भारत में नदियों, तालाबों और समंदर की कमी नहीं है, यही वजह है इस देश में भरपूर मात्रा में फ्रेश और सॉल्ट वॉटर फिश पाई जाती है. काफी लोगों को मछलियां खाना पसंद है, लेकिन आप जानते हैं कि फैटी फिश खाने से हमारी सेहत को कितने फायदे हो सकते हैं. आइए इन पर एक नजर डालते हैं.
मछलियां खाने के 10 जबरदस्त फायदे
1. न्यूट्रिएंट का खजाना
मछली एक हाई प्रोटीन सोर्स है जिसमें एसेशियल एमिनो एसिड्स पाए जाते हैं, जो शरीर के विकास और मजबूती के लिए मददगार होते हैं.
2. दिल की सेहत
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं, और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं.
3. मेंटल स्ट्रेंथ
फैटी फिश में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स न्यूरॉन्स के विकास को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे दिमाग की कार्य क्षमता और ताकत बढ़ सकती है.
4. आंतों की सेहत
मछली में प्राकृतिक रूप से जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो आंत को सेहतमंद रखने में अहम रोल अदा करते हैं.
5. हड्डियां
अगर आपकी हड्डियां कम उम्र में ही कमजोर होनिे लगे तो नियमित रूप से मछलियां खाएं क्योंकि इसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं.
6. डाइजेशन
मछली में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत्र में अच्छे बैक्टीरिया की ग्रोथ को बढ़ा देते हैं, जिससे पाचन तंत्र बेहतर हो जाता है.
7. स्किन
मछली में प्रोटीन और विटामिन डी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
8. प्रेग्नेंसी
मछली का सेवन प्रेग्नेंट महिलाओं और उसके होने वाले बच्चे की सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
9. डायबिटीज
डायबिटीज के मरीजों को फैटी फिश जरूर खाना चाहिए क्योंकि इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है और ब्लड शुगर मेंटेन करने में मदद मिलती है.
10.एंटीऑक्सीडेंट्स
मछली में पाए जाने वाले विटामिन ई और सेलेन आपको नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदान करते हैं, जो शरीर को रडिकल डैमेज से बचाने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
