Diabetes Me Kya Nahi Khana Chahiye: खानपान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से डायबिटीज आजकल बहुत बड़ी महामारी का रूप लेती जा रही है. इस बीमारी के होने पर पैंक्रियाज में इंसुलिन का बनना कम हो जाता है. जिससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है. डायबिटीज रोगियों को 5 चीजें भूलकर भी नहीं खानी चाहिए वरना यह बीमारी जोर पकड़ सकती है.
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डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे एक बार होने पर कभी खत्म नहीं किया जा सकता. हालांकि लाइफस्टाइल में बदलाव, सही खानपान और दवाओं के सेवन से इसे कंट्रोल जरूर किया किया जा सकता है. अगर आप भी डायबिटीज की चपेट में आ चुके हैं तो अपने खानापान पर खास ध्यान दें और अनाप-शनाप चीजें खाने से बचें.
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डायबिटीज के मरीजों को चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, समोसा पकौड़े जैसी तली-भुनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इनमें अवांछित फैट होता है, जो पचने में काफी समय लगा देता है. इसकी वजह से शरीर में ब्लड शुगर और बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने का खतरा रहता है.
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डायबिटीज के मरीजों को चॉकलेट, चीनी, केक, पेस्ट्री, मिठाई जैसी मीठी चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. इसकी वजह ये है कि इन चीजों में बड़ी मात्रा में रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और शुगर की मात्रा होती है. इसके चलते शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने में देर नहीं लगती.
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हाई ब्लड शुगर के मरीजों को दूध, दही, क्रीम और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करने की सलाह दी जाती है. इन चीजों में फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो पैंक्रियाज में इंसुलिन के उत्पादन को और कम कर देते हैं. इससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है.
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डायबिटीज के मरीजों को मैदा और रिफाइंड आटे से बनी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इनमें पास्ता, नूडल्स, सफेद ब्रेड, पिज्जा और सफेद चावल शामिल हैं. इन चीजों का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल तेजी से बढ़ सकता है. इसके बजाय ब्राउन राइस, आटे से बनी ब्रेड और मल्टीग्रेन आटे का सेवन किया जा सकता है.
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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