Advertisement

Food for vitamin D

alt
Calciferol Rich Foods: कैल्सिफरोल एक बेहद अहम विटामिन है जिसे विटामिन डी (Vitamin D) कहा जाता है. आमतौर पर इसे सूरज की रोशनी के जरिए हासिल किया जा सकता है, लेकिन कई बार सर्दियों में धूप न निकलने की वजह से आपको कुछ फूड्स खाने की जरूरत पड़ती है. अगर इसकी कमी हो जाए तो बच्चों को रिकेट्स नामक बीमारी हो जाती है. इसमें बच्चों की हड्डियां मुलायम हो जाती है, जिससे उनकी टांग कर्व शेप की दिखने लगती है. साथ ही इस पोषक तत्व की मौजूदगी से कैल्शियम के एब्जॉर्ब्शन में मदद मिलती है जो हड्डियों की मजबूत करते हैं. आइए जानते हैं कि इस परेशानी से बचने के लिए आपको अपने बच्चों को कौन-कौन से कैल्सिफरोल रिच फूड्स खिलाने होंगे.
Sep 28,2023, 6:33 AM IST
alt
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ବପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ବ ଅଟେ । ଆମ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଜରୁରୀ ଉପାଦାନ । ଏହା ଦାନ୍ତକୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରିଥାଏ । ସାଧାରଣତଃ ମାଂସାହାରୀ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ରହିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ଶାକାହାରୀ ଲୋକେ କିଛି ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇଥାଆନ୍ତି ଯାହା ନିଜ ଶରୀରରେ ଥିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ଆଉ ନିଜକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଖରାରେ ବସିବା ଦ୍ବାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ରହି ନ ଥାଏ । କାରଣ ଆମ ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ । ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶାକାହାରୀର କଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଭିଟାମିନ ଡି ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିପାରିବେ ।   
Jun 16,2022, 15:45 PM IST

Trending news