ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ധം ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ. മതിയായ വ്യായാമ കുറവ് തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി എന്നിവയാണ് അതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. എന്നാൽ ഇവയിൽ നിന്നും ഒരു പരിധി വരെ മോചനം നേടുന്നതിനായി ഇനി പറയുന്ന സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
വെളുത്തുള്ളി: ഔഷധ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട വെളുത്തുള്ളിയിൽ അലിസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തമാണിത്. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വെളുത്തുള്ളി ഉൾപ്പെടുത്തുകയോ വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞൾ: മഞ്ഞളിലെ സജീവ ഘടകമായ കുർക്കുമിന് ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഗുണങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ALSO READ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അത്ര നല്ലതല്ല; പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം
കറുവപ്പട്ട: കറുവാപ്പട്ട അതിന്റെ മനോഹരമായ രുചിക്ക് അപ്പുറം, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
തുളസി: തുളസി ഇല യൂജെനോൾ പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സലാഡുകൾ, പാസ്ത എന്നിവയിൽ തുളസി ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്വാദും ഹൃദയാരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആനന്ദകരമായ മാർഗമാണിത്.
ഇഞ്ചി: ഈ വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനം അതിന്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾക്കും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവിനും പേരുകേട്ടതാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായക്കുകകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വിവിധ വിഭവങ്ങളിൽ ഇഞ്ചി ചേർക്കാം, അതേ പോലെ ഇഞ്ചി ചായയിലും ചേർത്ത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
