Memory Power: തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരവും ആക്റ്റീവുമാക്കണോ..? ഇതാ 5 വഴികൾ

Memory Health: പ്രോട്ടീൻ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മുതൽ ഉറങ്ങുന്നത് വരെ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ പ്രവൃത്തികൾക്കും പിന്നിൽ നമ്മുടെ മനസ്സാണ്. നാം കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും തലച്ചോറിനെയും ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.  നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിനു പുറമേ, നിരവധി വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും . നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി മൈൻഡ് ഗെയിമുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്.  വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാം. ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ചില കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ പോകുന്നു, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും.

പസിലുകളും ഗെയിമുകളും

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ തരത്തിലുള്ള പസിലുകളുടെയും ഗെയിമുകളുടെയും സഹായം സ്വീകരിക്കാം. പുതിയ ഗെയിമുകളും പസിലുകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കും.

പതിവ് വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ നല്ല ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും കഴിയും . ചിട്ടയായ ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

പ്രോട്ടീൻ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മതിയായ ഉറക്കം

ഹൃദയം, മനസ്സ്, ആരോഗ്യം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും തലച്ചോറ് റീചാർജ് ചെയ്യാനും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മണിക്കൂർ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ആളുകളുമായി ഇടപഴകുക

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ, സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായി സംഭാഷണവും ആശയവിനിമയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വേഗത്തിലാക്കാനും വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.