തൈറോയ്ഡ് ഡയറ്റ്: കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ചെറിയ ഗ്രന്ഥിയാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രവർത്തന നിരക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ തൈറോയിഡ് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗനിർണയം നടത്തിയി ചികിത്സ തേടിയില്ലെങ്കിൽ, തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കും. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് തൈറോയിഡിന്റെ ആദ്യ സൂചനയാണ്.
തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരം പ്രധാനമാണ്. സമീകൃതാഹാരങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അയോഡിൻ ഒന്നാമതാണെങ്കിലും, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരേയൊരു മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഇത് മാത്രമല്ല, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില പോഷകങ്ങൾ വേറെയുമുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ ആറ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
ALSO READ: Chia seeds: ചിയ വിത്തുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം; നിരവധിയാണ് ഗുണങ്ങൾ
അയോഡിൻ: തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിലവിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക എന്നതാണ് അയോഡിന്റെ പ്രധാന പങ്ക്. അയോഡിന്റെ കുറവ് തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി: ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകളിലേക്ക് നയിക്കും. അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
സെലിനിയം: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് ആവശ്യമായ സെലിനിയം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന നാശത്തിൽ നിന്ന് തൈറോയിഡിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സിങ്ക്: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് മിനറൽ സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. ടി3, ടി4, തൈറോയ്ഡ്-ഉത്തേജക ഹോർമോൺ (ടിഎസ്എച്ച്) എന്നിവയുടെ ശരിയായ സെറം അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഇരുമ്പ്: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ സജീവ രൂപമായ T4-നെ T3 ആക്കി മാറ്റാൻ തൈറോയിഡിന് ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് തൈറോയ്ഡിന്റെ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പോഷകങ്ങളും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് തൈറോയ്ഡിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
കുറിപ്പ്: ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഒരു മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശത്തിന് പകരമല്ല.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
